25/01/2012 14:06
יולי
Posts: 754
|
היי,
אני עם תפריט מקופל אבל על אמת, בלי זיופים ובלי כאילו, אלא ממש , כולל 8-10 כוסות שתייה ביום, ירדתי עד ל- 3 נס קפה ביום עם מעט חלב, עשיתי פה ושם הליכות (אפילו לא כל יום..כי קרר נורא, אבל יש לי אופני כושר בבית ועם מוזיקה קצבית ממש כיף להתאמן אם יורד גשם בחוץ וקרררר יש אופציה של אימון בייתי, אבל בלי להגזים כי אני התלהבתי, הגזמתי ושבוע שעבר נתפסו לי הרגליים ממש..אז מי שמתחילה ספורט כמוני- בעדינות במיוחד אם אתם לא בכושר (כמוני....) אז השרירים שלי נרגעו וחזרו לעצמם ולמדתי לא להגזים ...לא נעים להסתובב עם גוף תפוס, בכלל לא..
בכל מקרה, הג'ינסים כבר עולים עליי. יש תוצאות לתפריט מקופל. וזו פעם ראשונה מאז השבוע הראשון שלי בדיאטה שאני באמת עושה תפריט מקופל.ועוד שבוע שלם. ו2 קילו זה ממש יפה. אני כבר מרגישה יותר רזה (למרות שאני עוד לא רזה, אבל בדרך...) אני אמשיך השבוע לאכול לפי המקופל והאמ שזה בכלל לא קשה כמו שחשבתי, יש שם אוכל בכמות טובה שאי אפשר להישאר רעבים ומקסימום עוד קצת חלבונים, כמו עוד יוגורט או עוד קצת גבינה או עוד קצת קוטג',בלי הגזמות, ובלי רחמים עצמיים. הכי עזר לי השבוע זה תה צמחים . תה ירקו ותה קסם הקינמון ממש עוזרים ומרגיעים . גם ארוחת בוקר של תפוח וקווקר, ואני לפעמים אוכלת לחם (לא יותר מ- 4 פרוסות) וזה במקום הקווקר, כלומר אני מגוונת בארוחות בוקר צהריים וערב, בארוחת ערב מאוד עוזר לי לאכול ביצה קשה במקום חביתה , ואת הטונה אני קונה במיים, לדעתי זה מאוד טעים וחבל לי על הקלוריות שבשמן, כי ממילא אני שמה שמן זית בסלט. אני אוכלת ולא רעבה אפילו דקה. אז נכון שלקח לי יומיים להתרגל לאכול פחות, יומיים כי אני במסרת הזו כבר 6.5 שניפ ולא מאתמו כך שאכלתי קודם יותר מהמקופל אבל לא בכמויות שהייתי אוכלת שהגעתי למירי ולכן יחסית היה לי די קל להתרגל לתפריט המקופל. סה"כ הכל עניין של החלטה. וההחלטה שלי היא- אני רוצה לרזות ולהישאר רזה. אז ברור לי שבשביל להגשים את החלום שלי אני מוותרת על לאכול מה שאני רוצה כמה ומתי שאני רוצה. אבל במקום זה אני מרוויחה גוף יפה, בגדים יפים שעולים עליי, איכות חיים , אוכל טעים מזין ובריא ולא ג'אנק פוד (שבאמת לא חסר לי) ותתפלאו- אני אפילו אכלתי בחוץ שבוע שעבר - בערב- אבל זה היה בארומה- סלט, ביצה קשה ותה צמחים (הסלט בלי רוטב וביקשתי שיחליפו לי את הגבינת שמנת בגבינה לבנה, הם שמים קצת אבוקדו כמו כף או שתיים , ושלא ישימו לי זיתים (השמן יש כבר באבוקדו, אז מיותר, ביקשתי גם את הארוחה כמובן, בלי לחם! ) ובעצם אכלתי ארוחת ערב בחוץ אבל כממו בבית, לא מוגזמת, בלי פחמימות ומאוד מאוזנת, זה היה בחמישי שעבר.....בכל מקרה, ברגע שהחלטתי שזהו- אני באמת מתחילה מחדש, אז זהו, אני עושה את זה, ואני יודעת שגם בשבןע הבא אני אראה ירידה. אני גם לפי המקופל וגם כותבת במחברת מה אני אוכלת. מיד אחרי כל ארוחה, גם מה אני שותה כדי לבדוק שאני לא שותה יותר מידי קפה או פחות מידי נוזלים ביום. אגב, אני עושה בלי פחמימות מחמש כולל שישי שבת, וזה ממש בסדר, וההרגשה של לקום שטוחה בבוקר, וקלילה שווה את הכל.
מעבר לזה, אני גרה בבניין עם מדרגות וכדי לעלו הבייתה אני עולה 16 מדרגות (ספרתי, אני קומה ראשונה) ושבוע שעבר הרגשתי נורא כבדה שעליתי, היום לעומת זאת הרגשתי הרבה יותר קלילה שעליתי חזרה הבייתה במדרגות. אני ממש ממש מאושרץ שסוף סוף נכנסתי לזה. וכמובן, אני מוכרחה לציין שהפורום הזה ממכר....
בהצלחה לכל מי שעוד נשקלת היום בר"ג בבוקר, וכמובן לנשקלות האינטרנט.
יום מקסים,
יולי
|