דיאטה > כתבות > מים
כמה אנו שומעים על מים. חשוב לשתות מים, זה ברור לכולם. אך מדוע?
ראשית, גופנו מורכב ברובו ממים. למעשה מעל לשני שליש ממשקל גופנו מהווים המים. הדם, מכיל 95% מים.
אנו מקבלים מים גם מהמזון. אך על מנת לספק לגוף את כמות המים לה הוא נזקק, יש להקפיד על שתייה מרובה. היתרון של מים הוא שהם אינם מכילים קלוריות ואינם משתנים. משקאות דיאטטיים גורמים להפרשת מים רבים מהגוף כלומר משתנים. הסיבה היא שהממתקים רעילים לגוף, ועל כן הגוף מפריש מים על מנת לשטוף מעליו את הרעלים.
התחליפים היחידים למים הם סודה ותה צמחים ללא ממתיק. שתיית מים היא עניין נרכש. כאשר אנו מרגילים את הגוף לשתייה מרובה הוא דורש את הכמות הזו וכך יותר קל להמשיך ולשתות.
השתייה עוזרת גם בדיאטה לירידה במשקל. ראשית ישנם מצבים רבים בהם צמא מפורש כרעב, ואז ניקח פרי במקום לשתות, זה עלול להוביל לצריכת קלוריות מיותרות. כמוכן, פינוי הפסולת מהגוף אינו מייטבי ללא שתייה. המים מאפשרים לכל המערכות לפעול כהלכה, ולתהליך שריפת השומנים להתקיים
צריכה לא מספקת של מים עלולה לגרום לכאבי ראש, שיער יבש, הזדקנות מהירה של העור, ובמקרים כרוניים או קיצוניים להתייבשות מסכנת חיים, אבנים בכליות ורעות אחרות.
גם צריכה עודפת של מעל ל 3 ליטר ביום אינה רצויה כיוון שהיא עלולה לדלל את המינרלים בדם, אולם רב האנשים אינם מגיעים לכמויות עדפות.
לסיכום, שתיית מים חשובה לתפקודו התקין של הגוף, ובמיוחד בדיאטה לירידה במשקל. ובמיוחד במדינה חמה כמו שלנו. היכולת לשתות מים היא נרכשת, ואסור לוותר על הרגל זה מגיל צעיר. אך לעולם לא מאוחר מדי להתחיל.
- מידע על דיאטה לפי סוג דם
- מידע על דיאטה מהירה
- מידע על דיאטת אטקינס
- מידע על דיאטת כרוב
- למידע על דיאטת חלבונים