הפוך לדף הבית   |   שלח לחבר
דיאטה עם מירי בלקין
מירי בלקין באינטרנט - חדש
Skip Navigation Links
מירי בלקין באינטרנט

רוצה לרזות? רוצה לשנות את אורח החיים שלך?

חדש! מירי בלקין באינטרנט - דיאטה בהתאמה אישית עבורך, מכל מקום ובכל זמן שמתאים לך.

ועכשיו מבצע היכרות ללקוחות חדשים!

לזמן מוגבל בלבד!

לפרטים נוספים לחצו כאן
 
פרטים והרשמה לחוגי ההרזיה של מירי בלקין
לפרטים ולהרשמה לחוגי הרזיה קבוצתיים של מירי בלקין
מלאו את הפרטים או להתקשר לטלפון: 03-5464592
שם מלא
אימייל
טלפון
לרשימת החוגים המלאה >>
 
כתבות
 
מדהים : 105 ק"ג פחות
שתי אחיות רזו 105 קילו בחוגי הרזיה של מירי בלקין
 
סיפור ההצלחה של אמא ובת
אמא ובת רזו ביחד 62 קילו אצל מירי בלקין
 

דיאטה דלת פחמימות


השוק מוצף בדיאטות. כל יום מופיעה דיאטה חדשה, ואחד ה"להיטים" היום הוא דיאטת חלבונים או דיאטה דלת פחמימות. הדיאטות הסטנדרטיות המאוזנות כוללות בתוכן אחוז גבוה של פחמימות (סביב 60%). ההעדפה היא לפחמימות מורכבות ומלאות. כמו לחם מלא, אורז מלא ודומיו. הפחמימות הן ספק האנרגיה של הגוף, וכך תורמות לשובע.

דיאטה דלת פחמימות, היא דיאטה שמתבססת בעיקר על חלבונים מעט שומנים וירקות. הפחמימות באות בעיקר מפירות וירקות, והמחמירים ממעיטים גם באלו. הטענה היא כי דיאטה דלת פחמימות מאיצה את תהליך הירידה במשקל ומורידה עם הזמן את הדחף לפחמימות ובעיקר למתוקים. נכון הוא שהירידה במשקל מהירה יותר בדרך כלל כשנמנעים מפחמימות אך השאלה היא באיזה מחיר?

מהות השיטה

לדיאטת פחמימות יש בעיקרון מספר עקרונות שביחד מגדירים את מהות הדיאטה. אחד מהעקרונות מתייחס לשעות הלילה, כלומר יש להימנע לגמרי בשעות אלו מהזנה של פחמימות, כך שאת רובן יש לאכול בשעות היום. עיקרון נוסף מתייחס לאימון כושר, כך שלאחר שהוא נעשה רצוי לאכול שילוב של פחמימות. עיקרון נוסף מתייחס לצריכת פחמימות מורכבות, פחמימות כגון פירות, מוצרי חיטה מלאה, שיבולת שועל וירקות עם סיבים. במקביל יש להגביר את צריכת החלבון ולשם כך ניתן לבחור במקורות מן החי.

שלבים

אחד המפתחות להצלחה בדיאטה הוא מרכיב הסובלנות. כשמדובר בדיאטה לא מומלץ להפחית באופן דרסטי את כמות האוכל, או לעבור באופן קיצוני לתפריט חדש. כך גם כאשר מדובר על דיאטה דלת פחמימות. בדיאטה זו מומלץ להפחית כל פעם בסוג פחמימה אחר,  כך שכל פעם נפרדים בהדרגה ממוצר מסויים - פעם מסוכרים, פעם ממוצרים כגון פסטה, מוצרים שמכילים עמילן, סוכרים ותפוח אדמה.

מתכונים

על מנת שתהליך הדיאטה יהיה אפקטיבי, מומלץ שהוא גם יהיה טעים. באופן שכזה גם כשמדובר על דיאטה דלת פחמימות, ניתן למצוא מגוון של מתכונים שונים הן בספרים ייעודים והן על גבי האינטרנט. דיאטה סובבת סביב אוכל, ושהאוכל שמותר לאכול במסגרת הדיאטה הנו טעים, ניתן להצליח להתמיד ולשמור על הדיאטה לאורך זמן, כך שבעצם כל דיאטה אותה בוחרים עשויה להיות מהנה וטעימה. כמו כן תמיד ניתן לשכתב מתכונים קיימים, כך שהם יחליפו מרכיבים אותם לא ניתן לאכול, במרכיבים אותם כן ניתן לאכול.

יצירתיות בנושא תמיד יכולה להיות מרכיב מנצח וליצור דיאטה טעימה ומוצלחת.

רוצים לעשות דיאטה קלה ? לחצו כאן


צריך לזכור מספר עובדות חשובות

·         דיאטה דלת פחמימות מביאה לעיתים לצריכה עודפת של חלבונים, מה שיוצר עומס על הכליות ועלול להיות מסוכן.
·         המנעות מפחמימות יכולה להשפיע על מצב הרוח. אכילת פחמימות גורמת לשחרור סרוטונין שהוא חומר שגורם לשובע נינוחות ומצב רוח טוב, והמנעות מפחמימות עלולה לגרום לדיכאון.
·         הירידה המהירה במשקל היא לרב תוצאה של פירוק חלבון, כלומר שריר. כיוון שיש מחסור בפחמימות,שהן ספק האנרגיה, הגוף פונה לפרוק שריר. על כל גר' של חלבון משתחרר גם גר' של מים ולכן מדובר בעיקר באובדן של שריר ומים, תהליך שלא רצוי לגוף, ובטווח הארוך יכול לגרום לשינוי בהרכב הגוף ואף לעליה במשקל.
·         דיאטה נטולת פחמימות היא דיאטה מאוד מגבילה, ורב המתחילים בה נשברים. העליה במשקל אחרי דיאטה כזו היא מהירה מאוד וגורמת לעליה רצינית באחוזי השומן, גם בעקבות אובדן השריר.
לסיכום, על אף שיש משהו מפתה בדיאטה מהירה ובהמנעות מפחמימות ופחות התעסקות עם קלוריות, אין פתרונות פלא, ובסופו של דבר אין תחליף לדיאטה מאוזנת שמותאמת ע"י איש מקצוע ומשולבת בפעילות גופנית.


- לכתבה על סוגי דיאטות
- לטבלת קלוריות
למתכוני דיאטה מאוזנת
- לפורום דיאטה

- לפורום מתכונים


קישורים נוספים בנושא



כל הזכויות באתר זה שמורות למירי בלקין (B Diet), מומחית לדיאטה, מנחת קבוצות הרזיה.
מירי בלקין, בעלת שיטת דיאטה ייחודית אשר מסייעת לילדים, נוער ומבוגרים לרדת במשקל.  תקנון

מירי בלקין
 

דיאטה
דיאטנית
הפחתת משקל
שומרי משקל
לרדת בגדול
תזונה נכונה
 
מידע שימושי
 

הרזיה
לרדת במשקל
פורום דיאטה
מחשבון קלוריות
טבלת קלוריות
שיווק ותחזוקה
 
מתכונים ותפריטים

מתכונים דיאטטיים
פורום מתכונים
תפריט דיאטה
שאלות נפוצות בדיאטה
סוגי דיאטות

סוגי דיאטה
דיאטת אטקינס
דיאטת כרוב
דיאטה און ליין
דיאטה מהירה
 
קישורים שימושיים

מכתבי תודה
מהעתונות
סרטונים
 דוחות שותפים