|
על מנת להשתמש בפורום, יש להיות מזוהים במערכת. שם: כינוי, כפי שנרשמת באתר. כנ"ל באשר לסיסמה. מי שלא רשום לאתר, להירשם בדף הבית- בקוביה הוורודה
24/07/2012 09:50
דרך המלך
Posts: 5707
|
אפי יקרה שלי
בהחלט מאמר חשוב נכון ולא תמיד קל ליישם אבל בהחלט שווה להדפיס. ..
תודה על השתוף
יום נפלא
סיגל
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
24/07/2012 08:27
אשירה
Posts: 4292
|
אפי יקרה,
תודה שהבאת לנו מאמר זה,
תמיד טוב להתאפס ולזכור מה הם הדברים החשובים באמת,
במרוץ החיים יש לנו נטיה לשכוח אותם ולהתמקד בשולי ולא בעיקר,
כל תזכורת כזאת מבורכת,
יום מקסים,
--
אשירה
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
24/07/2012 06:05
אקורדיאון
Posts: 16381
|
נכון הכל ידוע ולא פשוט ליישום.
תודה אפי על התזכורת.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
24/07/2012 05:54
dany
Posts: 19819
|
תודה אפוש,
למרות שממרומי גילנו אלו דברים שכבר שמענו, למדנו, ידענו, תמיד טוב לחזור לקרוא שוב, לתרגל היטב שוב.
ובהצלחה לכולנו עם שחרור הרגשות השליליים, ומתן מקום וכבוד לחיובי ולטוב בחיינו.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
23/07/2012 21:05
אייריס
Posts: 3744
|
יופי של מאמר אפוש. תודה רבה שהעברת לנו. כל הנאמר כל כך אמיתי ונכון ובעצם גם מתחבר לתורתה של מירי. סיכום יפהפה שצריך להזכיר לנו מדי פעם שבראש סדר העדיפויות אנחנו צריכים להיות לטפל בעצמנו בנפש ובנשמה וגם פיזית לקבל ולאהוב את עצמנו ובאמת להרפות . נהדר נהניתי מכל הכתוב.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
23/07/2012 21:05
אייריס
Posts: 3744
|
יופי של מאמר אפוש. תודה רבה שהעברת לנו. כל הנאמר כל כך אמיתי ונכון ובעצם גם מתחבר לתורתה של מירי. סיכום יפהפה שצריך להזכיר לנו מדי פעם שבראש סדר העדיפויות אנחנו צריכים להיות לטפל בעצמנו בנפש ובנשמה וגם פיזית לקבל ולאהוב את עצמנו ובאמת להרפות . נהדר נהניתי מכל הכתוב.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
23/07/2012 20:27
EFF
Posts: 6409
|
הזמן עושה את שלו - אבל מה אתה עושה?
מאת: טל עזר
כמה פעמים שמעתם מחבר טוב או מבן משפחה את המשפט: "יאללה תתגברו על זה"? נכון, הכוונה שלהם טובה ואתם באמת רוצים להתגבר, אבל זה לא כל כך פשוט. הצורך להתגבר ולשחרר מול הקושי לעשות זאת, מולידים ברוב המקרים מחשבות מתסכלות, תחושות אשם, כעס, פחד ועלבון. איך משתחררים מזה?
כולנו מכירים את המשפט "הזמן עושה את שלו" או "עם הזמן, הדברים נראים אחרת". אנחנו גם יודעים את החשיבות שמנהיגים רוחניים תולים ביכולת שלנו לשחרר את האחיזה ואת הצורך שלנו בשליטה, כדי לחיות חיים הרמוניים יותר. עם זאת, נראה שרובינו מתבלבלים ולא מצליחים להרפות, להשתחרר ולהתגבר על דברים שאינם עוד בנמצא, ומוצאים עצמינו שקועים במעגל מתסכל של חוסר שליטה.
להרפות, זה בעצם אלטרנטיבה לשליטה. להרפות זה להשאיר מצבים ואנשים כפי שהם, ופשוט לתת להם להיות. זה לא אומר שעלינו להפוך לפאסיביים או אפאטיים, להפך! לשחרר זה להרפות את הצורך שלנו לשלוט בדברים שהם מחוץ לשליטתנו ולתעל את האנרגיה לטיפוח ועיצוב הדברים שהם כן בשליטתנו - המחשבות שלנו.
לעולם לא יהיה זמן בחיינו בו נשלוט בהכל. חשוב להבין זאת. הנסיון "לשלוט במצב" ולעשות את הדברים "כמו שצריך", גורם לנו להיות נוקשים וקרים, קפוצים ובלתי מתפשרים, צדקנים ועוינים. מבלי לשים לב, דווקא במקומות בהם אנו מנסים לאחוז בשליטה בכוח, אנו מאבדים אותה לעולם. רק כאשר נהיה מסוגלים להרפות מהתוצאה ולהבין שגם אם הדברים שרצינו לא התממשו בדרך שתכננו, נוכל להתחיל מחדש מבלי תוויות של כעס, כשלון, פחד ואובדן.
קשה להתקדם קדימה כשהלב נושא מטען כבד של עבר. האגרופים הקפוצים שנאחזים במצבים, בתחושות ובאנשים שכבר לא משרתים אותנו, משאירים מעט מאוד מקום לקבלה של דברים חדשים.
כיצד משחררים?
* הגדירו מחדש את מה שאתם מאמינים בו: אם נתקלתם במצב שהוא בלתי אפשרי, אתם יכולים להגדיר מחדש את מה שאתם מאמינים שאפשרי, וזה ישפיע על כל מה שיהיה זמין עבורכם. בכל רגע יש סיכוי לשחרר את מה שמציק לכם ולהרגיש שלווה. צעדו בכיוון בו נמצאת המטרה שלכם. כך למשל, בכל בוקר אמרו בקול רם: "אני רוצה להרגיש טוב" וראו לאן זה מוביל אתכם. כאשר תתמקדו ברצון להרגיש טוב, אתם תמצאו מה עושה לכם טוב ותבחרו אותו. באותה הנשימה גם תוכלו לראות אילו מחשבות ומהלכים אתם לא בוחרים לעשות. דעו כי גם אם בהתחלה תחושו ריקנות, הרי שתחושה זו זמינה להתמלא בדברים חדשים ובאמונות חדשות על מה שאפשרי.
* קחו אחריות: פעמים רבות כאשר אנו צריכים ומנסים להרפות, אנו מתמקדים במה שהאחר עשה שהיה לא בסדר, במקום במה שאנחנו היינו יכולים לעשות טוב יותר. למדו לזהות את השיעורים שעליכם לעבור וסללו לעצמכם את הנתיב לתחושת קלוז'ר ושינוי. זכרו כי ערך עצמי הוא פועל יוצא של כנות עצמית - ויש לטפח אותה.
* הרגישו במלאות: אם תתנתקו מהרגשות שלכם, תתכחשו או תדחיקו אותם, הם עדיין יתקיימו, ובין אם תשימו לב לכך או לא, הם ישפיעו על הסובב אתכם. תנו לעצמכם את החופש להרגיש כל תחושה שממלאת אתכם, שכן לפני שתוכלו לשחרר רגש, להרפות ממנו, יהיה עליכם להרגיש אותו במלואו. לבכות אותו. לכעוס אותו. לפתור אותו... מה שצריך. אם זה בפעילות גופנית, בצחוק, במילים כתובות או במדיטציה - תנו כבוד לרגשות שלכם.
* מתן אפשרות: בכל רגע יש לכם שתי אפשרויות; אתם יכולים לאפשר לחיים להתרחש או לשלוט בחיים. כאשר אתם נמצאים בשליטה, זכרו כי לשחרר ולהרפות זה לא בהכרח להיפרד ממשהו או מישהו, להתפטר מהעבודה, לעזוב את הבית או לברוח רחוק. הצעדים הדרמטיים הללו הם אמצעי, הם שינוי תפאורה, אך הם לא הבעיה עצמה. הבעיה עצמה היא התחושה והציפייה שמשהו חיצוני יקרה ותרגישו פתאום טוב יותר, אך ברוב המקרים זה פשוט לא קורה. כשדברים יוצאים מכלל שליטה, אל תנסו לקחת את המושכות בכוח. הניחו בצד את הבהלה ואפשרו לדברים לתפוס את הצורה שלהם.
* קלוז'ר: הפסיקו להקשיב לכוח ההרסני של המוח שלכם או של אחרים. אנשים או מחשבות שמאפשרים לכם להתקיים בחלל שלילי, יקשו עליכם להתגבר. טפחו את התנאים לצמיחה ושינוי. זכרו, יש לכם שלוש אפשרויות - להוציא את עצמכם מהמצב, לשנות אותו או לקבל אותו. הרפייה מאפשרת לחסד ולאהבה להיכנס לחלל שפעם נכבש על ידי מערכת בקרה ושיפוט. למדו להיות נינוחים עם המצב החדש, זה השינוי.
* סלחו לעצמכם: בראש ובראשונה, התחילו לסלוח לעצמכם. זו מתנה שתשנה את הכיוון, האנרגיה, הנסיבות והתוצאות מהקצה לקצה. כאשר אנו מפסיקים להאשים אחרים ולוקחים אחריות על עצמינו אנו עשויים להתמלא זעם, אך רק על ידי לקיחת אחריות ומתן מחילה לעצמינו נוכל ללמוד להרפות ולשחרר. זכרו, כל אדם מבצע בחייו הרבה בחירות, חלקן לא פשוטות. לסלוח לעצמנו זו הבחירה הראשונה.
להרפות זה לשחרר שליטה. לשחרר שליטה זה להבין שהמחשבות שלנו לא מנהלות אותנו, אלא אנחנו מנהלים אותן. בכל רגע אתם יכולים לבחור אם לאחוז חזק או לשחרר. הדרך אולי לא תהיה קלה ופשוטה, אבל החלק הקשה יהיה מאחוריכם - החלטתם לעשות צעד...
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
|
|