18/06/2012 23:28
רוויטל
Posts: 288
|
רבקוש תודה!!
--
מודעות....
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
18/06/2012 15:47
רבקה
Posts: 8411
|
רוויטל יקירתי לפי כל התגובות את רואה שאת לא לבד במערכה
קרה קורה ויקרה עוד הרבה לכולנו כל מיני שינויים במהלך המסלול
דבר אחד עיקרי והוא החשוב ל - י י ש ם -
בלי זה יהיה לא קל וכמובן ההקפדה וההתמדה תוביל לדרך ההצלחה
קחי עצמך יקירתי בידיים וצאי לדאך בברכה להצלחה
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
18/06/2012 15:42
רוויטל
Posts: 288
|
יולי יקרה,
נהנתי מאד לקרוא את תשובתך המעמיקה.
את כל כך צודקת וכנראה הייתי צריכה מישהו שישים לי מראה ויזכיר מה לא כדאי לעשות.
כנראה שאני תלמידה שמיתקשה ולוקח לה זמן רב להבין.
אכן בביתי שי גם את המוצרים שלא צריך להכניס לביתי.
יתכן וזה הרגל לא טוב מאמא שלי (בית ספרדי מוהבק) שיש בו אוכל והכי חשוב שיהיה אוכל ולא נירעב.
אני חושבת שעלי לשנות את כל הרגלי התזונה בביתי וקניית המוצרים.
בוודאי אכנס לעימותים עם הבעל שלא איכפת לו כלל מה יכנס לפיו.
מעולם הוא לא היה בבדיקות אצל רופא והוא מרשה לעצמו הכל.
אשתדל השבוע לקנות בתבונה ותינון ארוחות מראש.
לגבי שינה מוכרחה אני יודעת.
אתמול דווקא הקפדתי ואשתדל יותר.
בנימה זו נותר לי לומר שוב תודה. כל עצה שלכן פנינה.
עתה נותר ליישם!!!
--
מודעות....
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
18/06/2012 09:06
יולי
Posts: 754
|
היי רוויטל,
למרות ועל אף הכל, כי לפעמים לבני הביית קשה לוותר על החטיפים, ואני יודעת, בעלי כעיקרון מוותר המון אבל לפעמים הוא קונה עוגת שמרים (אני לא אופה וגם....לא יודעת לאפות.....), לפעמים הוא מכניס פתי בר אבל יש לנו הסכם ג'נטלמני ששוקולד למריחה או קוביות, גלידה או שקדי מרק או ביסלי בורקס פיצה ושאר אוייבים לא נכנסים הבייתה וזה בסדר כי פעם אחת בשבוע בשישי או שבת בצהריים אנחנו אוכלים עוגה או גלידה או מה שבא לנו (ספונטני אבל עכשיו מהחום בדר"כ הגלידה מובילה, ומנה אישית ולא משהו משפחתי כמובן אין בבית אין שיהיה וכיוצ"ב אז למדתי להתאפק ולא לקנות לי מייד אחרי השקילה, כי כך הייתי עושה, כך אני ובעלי אוכלים ביחד בחוץ, הוא לא סובל כי הוא אוכל ועוד יחד איתי אבל למדתי (על בשרי ) שאפילו משולש פיצה אצלי- לא עובד אז בצקים זה אאוט כי אותי זה ממש מנפח...ככה אין לו תירוץ להכניס ממש אוייבים הבייתה אז כבר אין לי בבית במבות קטנות ואפילו לא חטיפי בר ב100 קלוריות....אין כלום גם אם אני רוצה, אם אני מוציאה כסף (כמו כולנו) זה לא הולך לחטיפים אלא לקוסמטיקה נניח- לק לציפורניים נחמד או מדבקות לציפורניים, מייקאפ, או מסיכה לשיער או אפילו סתם קרם ידיים, אני משתדלת גם לא לבזבז סתם יותר מידי כי בעניני ציפורניים אצלי השמיים הם הגבול כי אני עושה לעצמי בנייה ומילוי כל הזמן אז אני מה על מדבקות, לקים אבנים להדבקה, אפילו הזמנתי לעצמי מאיביי מכונת שיוף מקצועית (עשירית מהמחיר בארץ, בכל מקרה כי זה לעצמי בלבד וחבל להוציא הון אם אני לא מקצועית ולא מתפרנסת מזה..סתם תחביב אומנותי משהו) בקיצור....גבולות לעצמך ולאחרים זו מילת המפתח.
לישון בליילה, 3 ארוחות מסודרות, לבשל מראש שיהיה במקרר ליומיים שלושה אוכל מגוון ובריא, את השמן אפשר בתבשילים להחליף בתרסיס
ולשמור כף שמן לסלט, בלי פחמימות לחמש אבל שימי לב ל500-600 קל' של פחמימה ביום ועד חמש ולא יותר ואו חטיף יומי או פעם בשבוע מותר חטיף שבועי (עד גג 700-600 קל' ...למשל גלידהפרוסת עוגה או מה שבא לך אבל לא להתפרע מידיי אבל חשוב להנות כי זה חלק מהתהליך גם את זה...לפני חמש וכמובן לא יום אחד לפני שקילה...כך שאת לא מוכרחה לגמרי לוותר על מתוקים....)
להוסיף עוד הליכות ושתייה תספרי 8-10 כוסות מיים ביום אני לא יודעת כמה זה בליטרים....עד 2-3 נסקפה (לא הפוך..) ביום ו..זהו...בלי ייאוש, בלי לחץ, לעשות דיאטה זה כיף כי את מטפלת בעצמך ותעשי את זה מתוך כבוד ואהבה עצמית ולא כי את חייבת או מוכרחה ותראי את ההבדל....תעבדי על לאהוב את גופך ולכבד אותו בלי קשר למשקל ואז עם היישום של העצות, שגם את רשמת לעצמך הגוף ישחרר את העודפים...ובאמת, בלי ייאוש ולחץ, כי אם מזה היו מורידים במשקל מזמן הייתי "מקל"....אבל הבנתי לבד שלחץ לא עוזר אלא עושה את ההיפך ולכן שיניתי גישה...
בהצלחה,
יולי
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
18/06/2012 05:29
אקורדיאון
Posts: 16381
|
שימי לב מחמש ללא פחמימות ולא עד חמש.
יישמי את הסעיפים וההצלחה מובטחת.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 18:45
dany
Posts: 19819
|
המון המון הצלחה ליישם את העצות הנפלאות!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
רוויטל כתב:
טל יקרה, עצותייך בתוך השאלות מעולות. שינה- לא ישנה מספיק כל (בממוצע4 שעות בלילה או חמש) שתייה- לא שותה מספיק (שותה כארבע כוסות מים ביום) לא יוצאת מהבית כשרע לי..נהפוך הוא- הולכת ופונה לאוכל. (צועדת כפעמיים בשבוע) תמיכה לא ממש...הבעל לא מוותר על מתוקים פיצוחים והרבה עוגיות. ארוחות לעיתים מתוכננו ולעיתים לא- אבל משתדלת שיהיה משהו. מה בעצם עלי לשנות: - תיכנון ארוחות חובה!
- שינה- מספקת לפחות שש שעות
- הליכה- חייבת לפחות ארע פעמים בשבוע
- אשתדל לא לגעת במתוקים פיצוחי..ושאר מיותרים.
- שתייה- 2-3 ליטר ביום.
- אחרון חביב עד חמש בלי פחממות.
הולכת לרשום על המקרר ורוצה ליישם. תודה על העצות באמצעות שאלותייך. tal_f כתב: רויטל
שימרי על מצב רוח ותבדקי האם את עושה את הדברים הקטנים ... הם עושים את ההבדל.
אתן כמה רעיונות פרקטיים: האם את ישנה מספיק? האם את שותה מספיק מים? האם את יוצאת מהבית (בלי ארנק) כשקשה לך?
האם יש לך תמיכה (משהו שמזכיר לך שהחיים יפים..)? האם את מכינה ארוחות מראש ומתכננת? וכדומה
הצלחה באחד מאלו יגרור הצלחות נוספות ובסוף ירידה !!
והכי חשוב להאמין ...כי אין ברירה אחרת |
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 15:53
רוויטל
Posts: 288
|
טל יקרה,
עצותייך בתוך השאלות מעולות.
שינה- לא ישנה מספיק כל (בממוצע4 שעות בלילה או חמש)
שתייה- לא שותה מספיק (שותה כארבע כוסות מים ביום)
לא יוצאת מהבית כשרע לי..נהפוך הוא- הולכת ופונה לאוכל. (צועדת כפעמיים בשבוע)
תמיכה לא ממש...הבעל לא מוותר על מתוקים פיצוחים והרבה עוגיות.
ארוחות לעיתים מתוכננו ולעיתים לא- אבל משתדלת שיהיה משהו.
מה בעצם עלי לשנות:
- תיכנון ארוחות חובה!
- שינה- מספקת לפחות שש שעות
- הליכה- חייבת לפחות ארע פעמים בשבוע
- אשתדל לא לגעת במתוקים פיצוחי..ושאר מיותרים.
- שתייה- 2-3 ליטר ביום.
- אחרון חביב עד חמש בלי פחממות.
הולכת לרשום על המקרר ורוצה ליישם. תודה על העצות באמצעות שאלותייך.
tal_f כתב:
רויטל
שימרי על מצב רוח ותבדקי האם את עושה את הדברים הקטנים ... הם עושים את ההבדל.
אתן כמה רעיונות פרקטיים: האם את ישנה מספיק? האם את שותה מספיק מים? האם את יוצאת מהבית (בלי ארנק) כשקשה לך?
האם יש לך תמיכה (משהו שמזכיר לך שהחיים יפים..)? האם את מכינה ארוחות מראש ומתכננת? וכדומה
הצלחה באחד מאלו יגרור הצלחות נוספות ובסוף ירידה !!
והכי חשוב להאמין ...כי אין ברירה אחרת
--
מודעות....
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 13:28
אשירה
Posts: 4292
|
לא קלה היא לא קלה דרכנו
ועינייך לפעמים כה נוגות
עוד שדות פורחים יש לפנינו
עוד הרים גבוהים וצונני פסגות........
רוויטל יקרה, אני מקדישה לך את השיר (לא יודעת איך להוריד מהיוטיוב  ) מתוך הזדהות מלאה עם מה שאת עוברת,
ולמרות ההזדהות שבאה ממקום דומה לשלך אני עדיין מאמינה שמחכים לנו עוד שדות פורחים והרים צוננים אשר נכבוש ברגל קלה ובנשימה קלה.
עיזבי יאוש וכעס עצמי, הם לא תורמים לנו, תיצמדי לשינויים בקצב שלך ולפי היכולת שלך ותשתדלי להתמיד גם אם זה יהיה לאט לאט.
אין לנו אופציה להישבר, אין לנו אלטרנטיבה אחרת, האוכל הוא ערמומי, אם נרים ידיים לא נישאר במקום אלא נשמין יותר ואצלי לפחות זה קריטי,
אז לא לעלות יותר זה כבר הרבה ובעזרת המסגרת, מירי המהממת והחבורה הנפלאה שכאן, אני מאמינה שנצליח גם לרזות,
בהצלחה רבה לך,
--
אשירה
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 12:40
הסמויה
Posts: 2467
|
רויטל
כמו שכבר קראת בכל התגובות את כבר מבנה שכולנו באותה סירה
כולנו נופלים וקמים נופלים וקמים
והדרך לא פשוטה וכשכבר מגיעים למשקל היעד השמירה עליו גם ממש לא פשוטה
כך שאין לנו דרך אחרת
אנחנו כאן איתך
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 12:18
1103
Posts: 5022
|
מסכימה עם דברי דני
שבוע נפלא
--
וסרהולץ
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 12:18
tal_f
Posts: 900
|
רויטל
שימרי על מצב רוח ותבדקי האם את עושה את הדברים הקטנים ... הם עושים את ההבדל.
אתן כמה רעיונות פרקטיים: האם את ישנה מספיק? האם את שותה מספיק מים? האם את יוצאת מהבית (בלי ארנק) כשקשה לך?
האם יש לך תמיכה (משהו שמזכיר לך שהחיים יפים..)? האם את מכינה ארוחות מראש ומתכננת? וכדומה
הצלחה באחד מאלו יגרור הצלחות נוספות ובסוף ירידה !!
והכי חשוב להאמין ...כי אין ברירה אחרת
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 12:07
אייריס
Posts: 3744
|
dany כתב:
איריס ורויטל החמודות
אם לא הייתי מהשמנות הרי לא הייתי יודעת על מה אתן מדברות נכון???????????????
נלחמת כל חיי, והיום שוב עם לפחות 10 מיותרים........ אבל אם לא נהייה כאן אז יכולים גם להיות עם 50+
כי אצלנו זה לא עוצר בשום נקודה....................
אז גם אם יש תקופות קצת פחות טובות........ ויש לדאבוני......... ממשיכים ולא מוותריםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
בהצלחה יקירותי ושבוע נפלא
תודה רבה דני יקרה. בהחלט צודקת וממשיכים קדימה ביחד :-)
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 06:00
אקורדיאון
Posts: 16381
|
ריטל,רק אל יאוש,הצעד הראשון הוא המסגרת וגם כשהולכים צעד קדימה ושניים אחורה,לכולנו יש תקופות כאלה
והן חולפות,איך מירי אומרת ,גם מים באבן עושים חור,נופלים וקמים ובשורה התחתונה מצליחים.
המון בהצלחה.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 05:57
dany
Posts: 19819
|
איריס ורויטל החמודות
אם לא הייתי מהשמנות הרי לא הייתי יודעת על מה אתן מדברות נכון???????????????
נלחמת כל חיי, והיום שוב עם לפחות 10 מיותרים........ אבל אם לא נהייה כאן אז יכולים גם להיות עם 50+
כי אצלנו זה לא עוצר בשום נקודה....................
אז גם אם יש תקופות קצת פחות טובות........ ויש לדאבוני......... ממשיכים ולא מוותריםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם
בהצלחה יקירותי ושבוע נפלא
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
17/06/2012 00:48
אייריס
Posts: 3744
|
היי רוויטל טוב שפרקת ואת במקום הנכון יחד איתנו לשתף לעודד ולתמוך.
נכון לא קלה דרכנו אך אפשרית. גם לי יש נפילות אך משתדלת מייד לחזור לתהליך כדי שהנזק לא יגדל. המשיכי בשיטה תעשי רישום תיכנסי הרבה לכאן אפילו לקרוא ולקבל טיפים מאחרות. תקחי מסטיק או סוכרייה במשבר גם יוגורט נוסף וביצה אפשרי וקחי הכל בסבלנות ללא לחץ. בהצלחה רבה רבה ושבוע טוב :-)
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
16/06/2012 23:39
רוויטל
Posts: 288
|
תודה לסיגל קרולין מירי ודני.
אכנ לדווח אין לי ברירה
עד כה מדי פעם כתבתי בפורום.
יש כאן אנרגיות מדהימות. אוהבת
רוויטל. תודה.
--
מודעות....
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
16/06/2012 23:27
רוויטל
Posts: 288
|
נכון דני
להיות שמן יותר קשה אבל אני מהשמנים
הלא עיקביים שנופלים וחושבים על אוכל. וברגע שזה עולה במוחי גם סתםםםםם
אני מחפשת מה לאכול.
כאן אני נופלת.
אקח את העצה שלכם ושל מירי- להיות במודעות.
לחשוב שזה דרך חיים ושיותר משתלם.
אוף ! אני נופלת כל הז\מן ולא מתקדמת. או צעד קדימה
שניים אחורה.
פשוט נורא.
חזרתי ללבוש את הבגים הגדולים שלי
הרבה כבר לא עולה עלי ואני חייבת .
בשל אירועים רבים בקרוב- חייבת ממחר מרגע זה חזור.
טוב שכתבתי בפורום יש כן בהחלט אנרגיות טובות. תודה בנות.
edited by רוויטל on 6/16/2012
--
מודעות....
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
16/06/2012 22:51
dany
Posts: 19819
|
רוויטל יקרה
אם היה קל לא היינו כאן, נכון?????
אז כך לא להתייאש, לא להרים ידים, להאמין שאפשר כי עובדה ............. עושים זאת!!!!!!!!!!!!
וגם אם נופלים קמים וממשיכים.
כי, להיות שמן זה הרבה יותר קשה
שבוע טוב והמון המון הצלחה
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
16/06/2012 22:27
miribelkin
Administrator
Posts: 3755
|
רוויטל ובנות יקרות...
שבוע חדש בפתח, השבת לכולן לא קלה, אך חלפה....
מהרגע לחזור לשיטה, למים, להליכה, לרישום, לפורום...
העיקר תירגול ועשיה...אל ייאוש אנחנו מאמינות שננצח,
הש/ינוי מתרחש תוך כדי החיים במודעות ותקווה.
חיוך שמחה והצלחה לכן
להתראות במעמד השקילה אוהבת מאד מירי
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
16/06/2012 20:54
דרך המלך
Posts: 5707
|
רויטל הדרך לא קלה גם לי יש משברים של ייאוש והפורום והחברות והתמיכה כאן מחזירות אותי חזרה למסלול...
את בן אדם ויש תקופות שקשה מתסכל ואפילו מעצבן...
נעשה ונצליח
שבוע טוב ובשליטה מול האוכל
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|