30/11/2010 13:09
אקורדיאון
Posts: 16381
|
רבקה כתב:
הדס יקירתי תודה.
אני כבר הדפסתי זאת ומונח לפני
על אף שאני יודעת זאת כי זה מה שאנחנו לומדים כאן בבית ספרינו
אף פעם לא מזיק רק יכול להועיל
רעיון רבקוש,לא מזיק,יכול רק להעיל.
המשך יום נעים
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 12:32
רבקה
Posts: 8411
|
הדס יקירתי תודה.
אני כבר הדפסתי זאת ומונח לפני
על אף שאני יודעת זאת כי זה מה שאנחנו לומדים כאן בבית ספרינו
אף פעם לא מזיק רק יכול להועיל
המשך יום נעים
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 12:31
רבקה
Posts: 8411
|
הדס יקירתי תודה.
אני כבר הדפסתי זאת ומונח לפני
על אף שאני יודעת זאת כי זה מה שאנחנו לומדים כאן בבית ספרינו
אף פעם לא מזיק רק יכול להועיל
המשך יום נעים
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 10:39
אשירה
Posts: 4292
|
הדס יקרה,
תודה שהבאת לנו את התזכורות החשובות,
כמה שלא שומעים ויודעים הכל, עדיין אנו זקוקים כל הזמן לשטיפת המוח הזו שאני רואה בה שטיפת מוח חיובית,
בדיוק כמו שאני רואה בהתמכרות אל ההרצאות של מירי ולפורום התמכרות חיובית.
שרק נגיע כל הזמן לתוצאות טובות,
וגם אם לא עדיין המסגרת שומרת עלינו!!!
אוהבת,
--
אשירה
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 09:49
שאפתנית
Posts: 8392
|
משננת ומשננת, כל הזמן מזכירה לעצמי.
תודה הדסי!!
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 06:35
דובונית אכפת לי
Posts: 4630
|
אכן כמו שמירי מלמדת אותנו שוב ושוב
תודה על התזכורת וקדימה עכשיו זה ליישם וליישם אין תירוצים הרי זה מנצח לכל המתמידים
בהצלחה
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 05:53
dany
Posts: 19819
|
הדסי אהובה
נכון שכולנו יודעים את התורה, ועוד איך יודעים !!!!!!!!!!
אבל עובדה שנופלים באותם הבורות פעם אחר פעם.
תודה על התזכורת היפה .
אלו ממש משפטי מפתח שיש לשנן להפנים ולהטמיע.
יום נהדר לך יקירה
ושוב תודה
באהבה
דני
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 05:50
ענת
Posts: 3849
|
ענת כתב:
הדב יקרה, תודה על ההשקעה יקירתי
תיקון כמובן הדס
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 05:50
ענת
Posts: 3849
|
הדב יקרה, תודה על ההשקעה יקירתי
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 04:55
אקורדיאון
Posts: 16381
|
הדסוש למרות שהכל ידוע יישר כח על התזכורת החשובה
כל כך על כל סעיפה.
חשוב לכולם שיקראו שהרי למרות היותנו מחוננים של בית הספר בלקין
אנחנו נוהגים ליפול לתוך המלכודות שמיקומן ידוע מראש.
משפט המפתח להצלחה ,אכן , אנחנו לא בקורס או במבצע זוהי דרך חיים!!!!
תודה רבה !יום נהדר.
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 01:33
tutit
Posts: 2431
|
טוב ברור שהכל שמענו ממירי אבל לחדד את זכרוננו זה תמיד טוב.נכון?
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|
30/11/2010 01:30
tutit
Posts: 2431
|
זכרו שהרזיה היא תהליך ולא מבצע, אל תישברו אחרי הקילוגרם החמישי שאתם מורידים, ובעיקר - אל תילחצו מכל חריגה קטנה בתפריט
1.. רגע לפני שהתחלתם בדיאטה: בשלב הזה המשבר עלול לנבוע מתחושת אובדן, הרגשה שלקחו לכם את האוכל, שמובילה לתחושת רעב מוגברת. מחשש להתחייב, אתם מתלבטים אם לספר לסובבים אתכם ששוב אתם מתחילים דיאטה.
מה עושים? זכרו שהרזיה היא תהליך ולא מבצע. בעוד ש"מבצע" הוא מושג שנמצא כמגביר חרדה, המושג "תהליך" הופך את ההרזיה לאפשרית. בנוסף, תכנון יכול להקל על המצוקה: חלקו את המטרה הסופית שלכם – משקל היעד -ליעדי ביניים סבירים.2. אחרי הקילוגרם החמישי: אחרי שכבר הצלחתם להשיל חמישה ק"ג ואתם מתחילים לקבל מחמאות, שביעות הרצון העצמית עלולה להיות בעוכריכם. אתם גונבים כמה עוגיות כאן, מרשים לעצמכם משולש פיצה לא מתוכנן שם, והמשקל מגיב בהתאם.
מה עושים? התייחסו פחות למספר שמופיע על המשקל ויותר להיקפים ולתחושה. כמו כן, תכננו את סדר היום שלכם: מה אתם מתכננים לאכול, מתי וכמה, והימנעו מאכילת לילה.
3. אחרי הקילוגרם ה־12: בשלב זה המשקל עלול "להיתקע" כתוצאה ממנגנון טבעי, שעוצר את הירידה כדי לאפשר לגוף להתרגל למשקל החדש.
מה עושים? לא מרימים ידיים. זכרו שהעצירה יכולה להימשך שבועיים או חודשיים, ושרק התמדה באכילה מבוקרת ובפעילות גופנית תאפשר את המשך ההפחתה במשקל.
4. רגע אחרי שהגעתם למשקל היעד: דווקא בשלב הזה המשבר עלול להיות מסוכן. הרבה מהדיאטות נכשלות במבחן הטווח הארוך, כשהקילוגרמים העודפים חוזרים ובגדול.
מה עושים? דיאטה היא דרך חיים. שמרו על תפריט מאוזן, התמידו בפעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע, והקפידו להמשיך להישקל אחת לשבוע.
5. התבססתם ביעד: פתאום צריך להחליף את בגדי הארון, להיפרד מהבגדים
הישנים ולהתחבר לדמות החדשה.
מה עושים? קבלו באהבה את המחמאות של הסובבים אתכם. אל תילחצו מכל חריגה קטנה בתפריט. היא לא תעלה בחזרה את הקילוגרמים שירדו. חשוב להמשיך להקפיד על ארוחות מסודרות וקטנות מדי שעתיים־שלוש.
תשננו ובהצלחה
הדס
|
|
0
• קישור קבוע (Permalink)
|