12/11/2010 14:08
איציק134
Posts: 1
|
שלום,אני בן 18 גובה 1.74 שוקל 74.2. אני רוצה לרדת במשקל אבל ללא כל הצלחה. אני אוכל נכון, עושה ספורט כל יום(שעה אירובי בחדר כושר,ריצה בערך 5 קילומטר כל פעם בקצב בינוני עד מהיר) ולפעמים משלב גם אירובי בחדר כושר וגם ריצה באותו יום.אשמח אם מישהו יכול לעזור לי להבין מה אני לא עושה בסדר ואיך אני אוכל להשתפר על מנת לרדת במשקל.מה שאני אוכל בדרל כלל זה בבוקר תפוח או קורנפלקס,בצהוריים עוף בתנור או חזה עוף עם אורז וסלט ובערב סלט או פרוסת לחם עם גבינה,הרבה פעמים אני מדלג על ארוחת ערב. אשמח אם תוכלו לעזור לי
|