קיץ
אנשים נחלקים לשניים. אלו המשמינים בחורף ואלו המשמינים בקיץ. בחורף קר, נמצאים יותר בבית, ומול הטלוויזיה, והאוכל מנחם. בקיץ נהנים מגלידות ומיצים לצינון, פירות הקיץ המגוונים, וכמוכן, מצב הרוח המשופר אצל אנשים רבים בקיץ עלול לעודד אכילה של כייף.
אז איך מתמודדים עם ירידה במשקל בקיץ? ולאילו נקודות חשוב לשים לב ?
· ראשית להימנע לגמרי ממיצי פירות הם מכילים המון סוכר, גם אם לא מוסיפים להם סוכר. כוס מיץ מכילה לפחות 4 פירות, ויש לזה מחיר קלורי רב. גם מיץ גזר שנשמע תמים, מכיל לפחות 8 גזרים... תעדיפו מים, סודה תה צמחים, אפשר גם קר.
· היזהרו מפירות הקיץ. הפירות בעלי התכולה הקלורית הגבוהה ביותר הם ענבים ומנגו. אבטיח מכיל הרבה מאוד סוכר ויש לאכל ממנו בכמות מדודה. פירות הקיץ המומלצים הם מלון, משמש, אפרסק, שזיף ונקטרינה.
· ישיבה בבתי קפה משמחת במיוחד בקיץ. שתו נס קפה, קפה קר על בסיס מים, והיזהרו מקפה הפוך שמכיל הרבה חלב ובמיוחד מקפה ברד למיניהם. גם אם מצויין שמדובר בגרסה לייט, זה עדיין מכיל הרבה מאוד סוכר ולא מעט קלוריות.
· גלידות נעות ממאכל משמין מאוד לכזה שמהווה פינוק קיץ מומלץ. ראשית עדיף לאכול שלגונים כיוון שהם מוגבלים בכמות. קרטיב קרח מכיל סוכר אך אינו מכיל שומן. קרטיב או סורבה יכולים להוות חטיף יומי. ארטיק דיאט אף הוא אפשרי, או שלגונים דלי שומן. היזהרו מגלידות שמנת, וגם מגלידות יוגורט, שמעוטרות בפירות ועוד מיני פינוקים, בגלידריות.
· הקפידו לשתות הייטב. קודם כל למען הבריאות. יתרה מכך, צמא עלול להיות מתורגם כרעב או חשק למתוק, וזה מיותר בתהליך הרזייה. יחד עם זאת לא רצוי לשתות ללא הגבלה. שני ליטרים הם כמות ממוצעת מצויינת.
· בלכתכם לים או לבריכה, היזהרו מהשמש, והכינו ציידנית עם האוכל שלכם. כריכים, פירות וירקות. זה ימנע רעב גדול שמקשה על השליטה, ולא תתפתו לקנות אוכל בחוץ.
ולא לשכח להנות מהקיץ ובגדול!