הפוך לדף הבית   |   שלח לחבר
דיאטה עם מירי בלקין
מירי בלקין באינטרנט - חדש
Skip Navigation Links
מירי בלקין באינטרנט

רוצה לרזות? רוצה לשנות את אורח החיים שלך?

חדש! מירי בלקין באינטרנט - דיאטה בהתאמה אישית עבורך, מכל מקום ובכל זמן שמתאים לך.

ועכשיו מבצע היכרות ללקוחות חדשים!

לזמן מוגבל בלבד!

לפרטים נוספים לחצו כאן
 
פרטים והרשמה לחוגי ההרזיה של מירי בלקין
לפרטים ולהרשמה לחוגי הרזיה קבוצתיים של מירי בלקין
מלאו את הפרטים או להתקשר לטלפון: 03-5464592
שם מלא
אימייל
טלפון
לרשימת החוגים המלאה >>
 
כתבות
 
מדהים : 105 ק"ג פחות
שתי אחיות רזו 105 קילו בחוגי הרזיה של מירי בלקין
 
סיפור ההצלחה של אמא ובת
אמא ובת רזו ביחד 62 קילו אצל מירי בלקין
 

פירות גבירותי, פירות


פירות

פירות הם חלק מהתפריט היומי של כולנו. מגיל ינקות אנו מחונכים לאכל פירות, ורובנו נהנים מהם במהלך העונות השונות. הפירות טעימים, מרעננים וצבעוניים. מתיקותם מספקת נחמה ומהווה לעיתים תחליף לממתקים ועוגות.

לפירות יתרונות תזונתיים רבים :
·        מכילים הרבה מים
·        מכילים הרבה סיבים תזונתיים
·        מתוקים
·        אינם מכילים שומן
·        מכילים ויטמינים ומינרלים
גם בתהליך של ירידה במשקל, כדאי לשלב פירות בתפריט. אולם, חשוב לזכור שתכולת הסוכר בפירות גבוהה ביותר. כמובן שזה שונה בין פירות שונים, אך גם הפירות ה"קלילים" יותר, באכילה עודפת יכולים בהחלט להביא לעלייה במשקל.
הפירות המומלצים בקיץ הם: מלון, שזיף, אפרסק ומישמיש. הפירות הבעיתיים יותר שיש לאכל מהם בזהירות הם אבטיח, ענבים, דובדבנים ומנגו.
בחורף המומלצים הם : תפו"ע, אגס, פירות הדר קיווי ותותים. כדאי להיזהר מבננות ואפרסמון.
קבוצה נוספת של פירות שיש לאכל מהם כממתק הם הפירות היבשים. קיימת האשליה כי פירות יבשים הם פרי ולכן מותרים. אך יש לזכור כי כל הפירות היבשים (כולל תפוחים ומשמשים) יובשו מתכולת המים שלהם, ועל כן מכילים בעיקר סיבים וסוכר. וכך למשל ב100 גר' תפו"ש יש כ50 קלוריות לעומת 100 גר' תפוחים מיובשים כ-250 קלוריות.
לסיכום, 1-2 פירות ליום לאנשים בריאים הם תוספת מומלצת ובריאה לתפריט. פירות יבשים עדיפים משוקולד ועוגות שמרים, אך מכילים הרבה סוכר. כדאי לגוון כמה שניתן, ובדומה לירקות, בכל צבע של פרי גלומים ויטמינים ומינרלים שונים, וגם מראה מלבב לעיניים.





כל הזכויות באתר זה שמורות למירי בלקין (B Diet), מומחית לדיאטה, מנחת קבוצות הרזיה.
מירי בלקין, בעלת שיטת דיאטה ייחודית אשר מסייעת לילדים, נוער ומבוגרים לרדת במשקל.  תקנון

מירי בלקין
 

דיאטה
אודות
עשו את זה
שומרי משקל
מן התקשורת
 
מידע שימושי
 

הרזיה
לרדת במשקל
פורום דיאטה
מחשבון קלוריות
טבלת קלוריות
 
מתכונים ותפריטים

מתכונים דיאטטיים
פורום מתכונים
תפריט דיאטה
תזונה נכונה
שאלות נפוצות בדיאטה
סוגי דיאטות

סוגי דיאטה
דיאטת אטקינס
דיאטת כרוב
דיאטה און ליין
דיאטה מהירה
 
קישורים שימושיים

מכתבי תודה
מהעתונות
סרטונים
 דוחות שותפים
שיווק ותחזוקה