דף הבית > כתבות בנושא דיאטה, הרזיה ותזונה נכונה >תזונה נכונה לאנשים עסוקים
תזונה נכונה לאנשי עסקים ולאנשים עסוקים
קצב החיים הנוכחי דורש מאיתנו תמרון בין הקריירה, החיים האישיים והמשפחה. בתוך כל אלו, לדאוג גם לתזונה נאותה זה לא פשוט כלל ועיקר. אנשים רבים עובדים מחוץ לבית, שעות ארוכות. מצב שגורם לאכילה אגבית, שעות ארוכות ללא אכילה, ובחירת מזונות לפי נוחות ולא ממש מבחירה. אנשי עסקים רבים טוענים שהם לא מבינים מדוע הם עולים במשקל, לאור העובדה שכמעט נמנעים מאכילה משך כל שעות יום העבודה. אבל, אז הם חוזרים הביתה ופושטים על המקרר. זהו המתכון הבטוח לעליה במשקל. הגוף מצמצם את ההוצאה האנרגטית שלו משך שעות היום, בעקבות הצמצום באכילה, ואז, עם הזלילה הלילית, בונה לעצמו מחסנים נאותים- השומן.
אנסה לתת כמה כללים שעשויים לעזור למזער את הנזק, ואף להגיע למצב של אכילה נכונה גם בימים עסוקים במיוחד.
· נסו לתכננן את היום מראש מבחינת אכילה
· הקפידו להביא אפילו אחת לכמה ימים מוצרים זמינים למטבח שבמשרד. מעדנים קלים, ממרחים כמו חומוס, גבנ"צ 9% גבינה לבנה, ירקות (אפשר חתוכים בשקית). כמו כן שימורים של תירס, וטונה יכולים להיות מצרך נחשק במצבים מסוימים.
· אם אתם אוכלים צהריים במסעדה, נסו לבחור במנת עוף או דג לא מטוגן, עם תוספת של פחמימה לא מטוגנת (תפו"א אפוי, תירס, פתיתים, אורז). אפשר גם פסטה ברוטב עגבניות או ירקות. נסו להמנע מלחם בנוסף, ובקשו את הרוטב לסלט בנפרד, כך קל יותר לשלוט בכמות.
· הקפידו לשתות הרבה מים סודה או תה צמחים. לעיתים צמא מפורש כרעב, מה שיכול לגרום לאכילה מיותרת. (כ-8 כוסות ביום). קפה ומשקאות דיאט אינם נכללים בספירה כיוון שהם משתנים.
· הקפידו לאכול משהו כל 3-4 שעות כדי לא להגיע למצב של רעב כבד שמביא אחריו זלילה שקשה לרסן.
· תנו לעצמכם כמה דקות לאכילה. בלי טלפונים, מחשב, ודיבורים. לא יקרה אסון אם תתפנו לכמה דקות, והתפקוד שלכם יהיה טוב בהרבה על בטן מלאה ורגועה.
ולסכום, למרות החשיבות של הקריירה והאחרים בכלל, חשוב לתת גם כבוד לעצמינו ולגופינו בפרט. אכילה לא מאורגנת, עלולה להביא לבעיות בריכוז, עצבנות, חוסר יעילות, ובמקביל השמנה ותסכול וכל אלו פוגעים כמובן בתפקוד. עם קצת תשומת לב, מחשבה וארגון, אפשר להפוך את היום ליעיל, רגוע, ונעים יותר, ובמקביל להביא לשמירה על המשקל.
בהצלחה!
* במיוחד בשבילכם, האנשים העסוקים שרוצים לרדת במשקל, פיתחנו מערכת דיאטה חכמה שתכין עבורכם תפריט דיאטה אישי ותאפשר לנו לעכוב בשלט רחוק על ההתקדמות שלכם בדיאטה. בקרו ב- דיאטה און ליין לפרטים נוספים.
shtyv