כאשר אתם מתחילים דיאטה אחד הכללים החשובים ביותר הוא שאתם לא מתחילים דיאטה נקודתית אלא אתם משנים את אורח החיים שלכם. האמרה הזו נכונה בעיקר לאנשים שלא מעוניינים להוריד קילו או שניים אלא לאנשים עם משקל עודף, הפוצחים בדיאטה רצינית להורדת 5-25 קילו ואף יותר. כאשר משנים אורח חיים יש מספר דברים שיש לעשות וכללים שחשוב להתאים את עצמכם אליכם כדי שבאמת תוכלו לצלוח את הורדת המשקל ושהמשקל שתורידו לא יעלה בחזרה. זכרו אתם עובדים מאוד קשה עבור כל קילו ובגלל זה, אין שום סיבה בעולם שתגיעו למצב בו אתם מעלים את המשקל בחזרה ונאלצים להתמודד עם עוד דיאטה.
אז מה יש לעשות בכדי להתאים את אורח החיים לאורח חיים בריא? אחד הדגשים שמאוד מועילים הוא למצוא רעיונות לארוחת ערב דיאטטית ובאופן כללי לארוחות טעימות אך דיאטטיות. אם אתם תסבלו מהאוכל שאתם אוכלים יהיה לכם קשה להתמיד עם אורח החיים הבריא והאכילה הנכונה. לכן חשוב כי תמצאו מתכונים, בריאים, בלי הרבה קלוריות ושומנים ושהם גם טעמים. אל תדאגו, יש לא מעט כאלה, וכל שאתם צריכים לעשות הוא לחפש באינטרנט. עולם שלם של מתכונים ורעיונות לארוחת ערב דיאטטית מחכה לכם בלחיצת כפתור.
אז למי מכם שכבר ממש סקרן ורוצה מעט
רעיונות לארוחת ערב דיאטטית, הנה מספר אפשרויות מתוך מגוון אדיר של רעיונות.
אופציה מספר 1- מוזלי עם פירות. תוך כמה דקות בודדות יש לכם ארוחת ערב טעימה ומפנקת. כל שעליכם לעשות הוא לקחת יוגורט לבחירתכם (רצוי 0% שומן) ולו אתם מוסיפים כפית קטנה של גבש, וחצי תפוח או חצי בננה או שילוב של השניים. אתם מקבלים ארוחת ערב מזינה, בריאה ולא פחות חשוב מאוד טעימה.
אופציה מספר 2- סלט מפנק. אחרי יום שכולו עבודה והתרוצצות אחר הילדים, אתם מוזמנים לשבת עם קערת סלט מפנקת. כדי להפוך את הסלט הבסיסי למפנק רצוי להוסיף לו מעט גבינה בולגרית 5% או ביצה, או תירס או אבוקדו. ניתן להוסיף אפילו ביצה ובולגרית או אבוקדו ותירס. נסו לשלב בין שני פינוקים בתוך הסלט הרגיל הכולל ירקות שורש וכך תקבלו גם ארוחה משביעה, גם טעימה וגם דלת קלוריות.
אופציה מספר 3- כריך לבחירתכם. השתמשו בלחם קל ופנקו עצמכם בכריך עם חומוס, גבינה וביצה, טחינה או כל אופציה בריאה אחרת. נסו להימנע מגבינה צהובה וממרחים עתירי קלוריות.