השמנה היא ללא ספק המחלה של המאה ה-21. שיעורי האנשים הסובלים מהשמנת יתר רק הולכים וגדלים ומדובר בבעיה בסדר גודל לאומי. אנו רואים מדינות כמו ארצות הברית היוצאות בתוכניות ממשלתיות שמטרתן להעלות את המודעות לתופעת ההשמנה ולחנך ילדים כמו גם הורים לחיים בריאים יותר ופעילים יותר. התזונה שלנו הופכת להיות מתועשת יותר ואנו מעבירים את יומנו בישיבה במשרד ובנסיעה ממקום למקום. תופעת ההשמנה אינה נחלתם של מבוגרים בלבד ואנו רואים ילדים לא מעטים הסובלים מעודף משקל כבר בגיל צעיר. בדרך כלל להורים שיש להם עודף משקל יש ילדים הסובלים מבעיה זו, וזאת היות ובבית האוכל המוגש אינו אוכל בריא ודל קלוריות ואין מודעות לאכילה נכונה ובריאה. בשל כך התפתחו תוכניות ממשלתיות, קמו קבוצות תמיכה לילדים שמנים והוריהם, ונעשים מאמצים להעלות את המודעות הציבורית הן של ההורים והן של הילדים. ילדים יכולים להשפיע על הוריהם באמצעות כלים שהם לומדים על אכילה ובישול בריא. להלן מספר טיפים לעצירת השמנה בקרב ילדים.
בקרה על האוכל
האוכל שאנו מכינים בבית במרבית המקרים טוב, טרי ובריא יותר מהאוכל המוגש בקפיטריות ובמסעדות אוכל מהיר למיניהן. לכן, כדאי לספק לילדים שלנו את המזון בעצמנו ולהגביל באמצעות כך את הכמויות ולשלוט על כמות הויטמינים והערכים התזונתיים הנכנסים לגופו של ילדנו. הכנת האוכל והוספה של פירות וירקות לתפריט היומי יכולה לסייע בהפחתת המשקל ועידוד מודעות לאוכל בריא.
הליכה לקבוצת תמיכה
פעמים רבים הורים לא מצליחים להנחיל לילדיהם את הערכים הנכונים לשמירה על תזונה בריאה. בין אם זה כי ההורים עובדים שעות רבות ואין להם זמן או בין אם זה כי ההורים בעצמם שמנים ולא יודעים איך לאכול נכון. לא משנה מה הסיבה, צריך למצוא לה פתרון, אחרת הילד השמן יהפוך למבוגר שמן ואין אנו רוצים מצב זה. פתרון אפשרי הוא פניה לקבוצה כחלק מאופציה של קבוצות תמיכה לילדים שמנים. קבוצות אלו מנחות ילדים ונותנות להם את הכלים לאכול בריא ונכון. בחלק מהמקרים עוררות המודעות היא חלק גדול מיצירת הפתרון.
הרשמה לחוגים פעילים
במיוחד בגיל צעיר, ילדים אוהבים להתרוצץ ולהשתולל. לכן, מומלץ לרשום את הילד לחוג ספורט כלשהו בו הוא ייהנה, יוציא אנרגיה וישרוף קלוריות. ילדים פעילים נוטים להיות פחות שמנים ויותר שמחים.