החיים המודרניים שאנו חיים, בהם יש טכנולוגיה וקדמה ברמה גבוהה מאוד טומנים בחובם יתרונות רבים, אך יחד עם זאת ישנם חסרונות מסוימים כאשר הבולט והמרכזי שבהם הוא נושא ההשמנה בקרב האוכלוסייה. השמנה זה משהו שהיה תמיד ולא אופייני רק למאה ה-21, אולם אורח החיים של כולנו הפך להיות הרבה פחות בריא ובעיקר הרבה פחות פעיל. בשנים האחרונות ארגונים ממשלתיים ופרטיים מנסים להעלות את המודעות לשמירה על אורח חיים בריא הכולל אכילה נכונה, פעילות גופנית ואורח חיים מאושר. השינוי התודעתי מתחיל לחלחל לאוכלוסייה אולם עדיין אנשים רבים נאבקים במשקל ועוברים את חייהם מדיאטה אחת כושלת אבחר השנייה. אז אם גם אתם רוצים להפסיק להעלות ולרדת במשקל, ורוצים פעם אחת לנצח במאבק העיקש כנגד המשקל, קבלו עשר דרכים לרדת במשקל בצורה בטוחה ונכונה.
דרך מספר 1- שינוי בראש: ברגע שאתם גומרים בדעתכם שאתם מוכנים לרדת במשקל אתם צריכים לקחת בחשבון שלא מדובר בדיאטה של חודש חודשיים אלא בשינוי אורח חיים שילווה אתכם מכאן ועד סוף ימי חייכם. ייתכן והחודש חודשיים הראשונים יהיו יותר אינטנסיביים מבחינת שמירה על האוכל וצריכת קלוריות, אולם גם לאחר שתגיעו למשקל הרצוי אתם צריכים לשמור עליו ולהימנע מעלייה מחודשת.
דרך מספר 2- פעילות גופנית: החיים שלנו מאוד לא פעילים, אנו נוסעים לכל מקום ובקושי קמים מהכסא במהלך היום. חשוב להכניס יחידת אימון של בין חצי שעה לשעה לפחות שלוש פעמים בשבוע על מנת לראות תוצאות טובות של ירידת משקל.
דרך מספר 3- שילוב סוגי אימון: לאחר שנרשמתם לחדר הכושר או שבניתם לעצמכם תוכנית לפעילות גופנית, רצוי שתשלבו בין פעילות אירובית לבין אימוני כוח. המצב האידיאלי הוא כזה לפיו אתם מבצעים שלושה יחידות אירובי בשבוע ועוד שתי יחידות כוח נוספות. כך הגוף גם ישרוף קלוריות, גם יתחזק וגם יעלה את קצב המטבוליזם.
דרך מספר 4- ויתור על משקאות קלים. מדובר במקור לקלוריות ריקות, וזה משהו שאתם צריכים להוציא במיידי מהתפריט.
דרך מספר 5- אכילת ירקות ופירות: ההמלצות מדברות על 5 יחידות של פירות וירקות ביום. רצוי כי תכניסו מנת פרי בכל ארוחה שלכם. זה גם יגוון את הארוחה, יכניס צבע וייתן תחושת שובע.
דרך מספר 6- לא להכניס אויבים הביתה: אחד הדברים הקשים הוא לעמוד בפיתויים כאשר הם נמצאים בהישג יד. המטרה היא להימנע מלקנות את אותם הפיתויים הביתה.
דרך מספר 7- למדו להכין מנות דיאטטיות אך טעימות.
דרך מספר 8- קבלו תמיכה ממשפחה וחברים והיעזרו בהם ובתמיכה שלהם כדי להמשיך בדרך הנכונה שלכם.
דרך מספר 9- אל תשקלו כל יומיים, הישקלו אחת לשבועיים ורשמו את התוצאות.
דרך מספר 10- שתו הרבה מים. זה תורם לחילוף החומרים, משפר את מראה העור ותורם לתחושת שובע.
אלו הן עשר דרכים לרדת במשקל בצורה נכונה. תיישמו אותן ובמהרה תראו תוצאות נהדרות.