דיאטה > קשה קשה
קשה קשה
אחת הבעיות היותר שכיחות בקרב בני האנוש הנה העצירות.
ישנם בני המזל שאינם סובלים מהצרה הזו, אך אחוז ניכר מהאנשים סובלים מעצירות בתקופות מסויימות במידה זו או אחרת.
הבעיה פוגעת בעיקר באיכות החיים, אך יכולות להיות לה גם השלכות רפואיות נוספות, בעיקר בעיות פרוקטולוגיות כמו פיסורה או טחורים.
לעיתים הגוף נכנס למעגל קסמים שלילי כיוון שהבעיות הפרוקטולגיות אף הן גורמות לעצירות וכך קשה מאוד לצאת מהתסבוכת הזו.
לעצירות גורמים רבים, אך הגורם העיקרי הנו התזונה. לפניכם המדריך השלם להמנע מעצירות:
· הקפידו לשתות הרבה מים. אחת הסיבות העיקריות לעצירות היא שתייה מועטה הגורמת לצואה להתקשות ולגוף להתקשות בפינויה.
· הקפידו על צריכת סיבים תזונתיים. הסיבים מרככים את הצואה ומקלים על מעברה במעי. סיבים יש בעיקר בפירות וירקות לא קלופים, ובדגנים מלאים. צריכת סיבים ללא שתייה תעודד עצירות ועל כן שוב, חשוב מאוד לשתות!
· פעילות גופנית סדירה עוזרת לפעילות מעיים תקינה.
· נסו להקפיד על זמן קבוע ומכובד שאתם מפנים לעצמכם יום יום לטובת יציאה סדירה.
· המנעו ממשלשלים למיניהם כולל אלה הטבעיים. אלה גורמים למעי הגס להחלש ולמעשה מחריפים את הבעיה ויוצרים תלות. במצבי קיצון כדאי להעזר בהמלצת רופא. השריית שזיפים מיובשים במים ללילה ושתיית מים אלו למחרת עשויה מאוד להועיל.
לסיכום, תזונה בריאה ומסודרת, פעילות גופנית ושתייה, כמו תמיד, גם במקרה הזה היא הפתרון. חשוב לציין כי ישנן סיבות רפואיות לעצירות בהן יש צורך באמצעים נוספים. נשים בעיקר סובלות מעצירות לאחר התרופפות שרירי קרקעית האגן, ואז יש צורך בהתערבות נוספת כמו פיזיותרפיה לשרירי קרקעית האגן.
- למתכוני דיאטה בריאה ומאוזנת
- לפורום דיאטה
- לפורום מתכונים