היום כולם מתעסקים בתזונה ואורח חיים בריא. הסיבה לכך שזה מעניין כל כך הרבה אנשים, גברים ונשים כאחד, היא העובדה שאורח החיים המערבי הוא עצלן, לא בריא ושמן. אנו אוכלים אוכל מעובד ותעשייתי ולא נוטים לזוז מהכסא במשרד או מכורסת הטלוויזיה. אנו מגיעים ממקום למקום באמצעות רכבים וממעטים ללכת ברגל. אי לכך, אנשים, בעיקר אלו החוצים את גיל השלושים, נוטים לפתח כרס שבשלבים מאוחרים יותר הופכת לבעיה ממשית של השמנת יתר. בחלק מהמקרים תופעת השמנת היתר מופיעה עוד קודם לכן. אנו חייבים לשמור על התזונה שלנו ולחיות אורח חיים בריא יותר ופעיל יותר. להלן התייחסות לכמה מיתוסים נפוצים הרווחים בעולם התזונה.
הקשר בין ספורט וירידה במשקל
אנשים רבים סולדים מבצוע פעילות גופנית ולכן מעלים את השאלה איך אפשר לרזות בלי ספורט? עבור חלק מהאנשים הסלידה מספורט נובעת מהיותם כה שמנים עד כי קשה להם להזיז את גופם ולבצע פעילות גופנית. אז אומנם ניתן לרדת במשקל באמצעות דיאטה, אולם קצב הירידה יהיה איטי יותר ופחות יעיל. כדי להגיע לתוצאות מיטביות ולשמור על ההישג, מומלץ ביותר לבצע פעילות גופנית. מכאן, שהשאלה לא צריכה להיות איך אפשר לרזות בלי ספורט? אלא כמה פעמים בשבוע צריך לבצע ספורט כדי לרזות? ההמלצה היא לפחות שלוש יחידות של אימון אירובי בשבוע, כאשר מומלץ ביותר לשלב בין אימוני אירובי לאימוני כוח. כך שורפים קלוריות, מחזקים את השרירים, מעלים את המטבוליזם ומחטבים את הגוף.
האם אפשר לרדת 4 קילו בשבוע?
אנשים רואים פרסומות המבטיחות תוצאות של ירידה דרסטית במשקל בתוך פרק זמן קצר ביותר. חשוב לדעת כי פרסומות אלו הן שקריות וכי זה דבר מסוכן ממש לרדת במשקל בצורה כה מהירה, בטח עבור אדם שאין לו המון קילוגרמים להשיל. הגוף צריך את הירידה המתונה, וכדי לשמור על המשקל יש לשנות הרגלים, אחרת חוזרים למשקל ההתחלתי במהרה.
האם משקאות דיאטטיים משמינים?
במשקאות דייאט ישנם חומרים שמהווים מעין תחליף לסוכר והם שנותנים לנו את הטעם המתוק והטעים. חומרים אלו אינם בריאים במיוחד, ורצוי לא לצרוך כמויות גדולות של משקאות דיאטטיים אולם עדיין לא הוכח שום קשר ביניהם לבין השמנה.