אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום דיאטה - מה אתה עושה באופן קבוע שעוזר לך...?

אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום דיאטה - מה אתה עושה באופן קבוע שעוזר לך...? - Messages https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-מה-אתה-עושה-באופן-קבוע-שעוזר-לך.aspx אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום דיאטה - מה אתה עושה באופן קבוע שעוזר לך...? - Messages en-us http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Jitbit AspNetForum Tue, 26 Jul 2011 16:40:34 GMT Tue, 26 Jul 2011 16:40:34 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אקורדיאון נחושה כתב:

רבקוש,
רוצה לעדכן שהיה לי יום נפלא ומעניין
בשליטה וברישום של כל ביס שנכנס....ושימשיך כך...אמן!!!

אמןןןןן]]> Tue, 26 Jul 2011 16:40:34 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רבקה נחושה כתב:

רבקה כתב:

נחושתי אני מאושרת לקרוא
על הצלחתך במשימה
גאה בך על הירידה
ופעילותך הענפה
נחושתי בואי צאי לדרך עם חזרת למסלול הירידות
ותגיעי להגשמת החלומות
מקסימה ונהדרת
אם אפשר בקשה לי אליך לא לקלקל
חיבוק לחיזוק

רבקוש יקרה, תודה על החיבוק, מבטיחה להשתדל כל יום מחדש ולא לקלקל במאום!!!
אגב יקירתי האהובה, אם הפציעה מאפשרת לך ציפה במים, זה ריפוי מיידי לגוף ולנשמה...
נשיבוקיםםםםםםםם

נחושתי
מה הכוונה - ציפה במים - ?]]> Tue, 26 Jul 2011 15:59:14 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רבקה נחושה כתב:

רבקוש,
רוצה לעדכן שהיה לי יום נפלא ומעניין
בשליטה וברישום של כל ביס שנכנס....ושימשיך כך...אמן!!!

נהדרת שכמותך
אני מצדיעה לך ומאושרת לשמוע שאת במסלול ההצלחה]]> Tue, 26 Jul 2011 15:58:00 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from דובונית אכפת לי נחושתית המשיכי במוטיבציה והירידה בהצלחה לך ולכולנו בהמשך
חיוך מהלב הרבה כוחות והצלחה להמשך smile

]]> Tue, 26 Jul 2011 11:50:32 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from dany

נחושה כתב:

רבקוש,
רוצה לעדכן שהיה לי יום נפלא ומעניין
בשליטה וברישום של כל ביס שנכנס....ושימשיך כך...אמן!!!

]]> Tue, 26 Jul 2011 05:03:48 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה רוצה לעדכן שהיה לי יום נפלא ומעניין
בשליטה וברישום של כל ביס שנכנס....ושימשיך כך...אמן!!!]]> Mon, 25 Jul 2011 23:21:17 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה רבקה כתב:

רבקוש יקרה, תודה על החיבוק, מבטיחה להשתדל כל יום מחדש ולא לקלקל במאום!!!
אגב יקירתי האהובה, אם הפציעה מאפשרת לך ציפה במים, זה ריפוי מיידי לגוף ולנשמה...
נשיבוקיםםםםםםםם]]> Mon, 25 Jul 2011 18:39:37 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה לא משנה מה תשמרי על החיוך, נצלי את שלושת הימים הבאים לכתיבה, מנוחה, חשיבה חיובית, דמיון מודרך, כתיבה בפורום ו...לחלום חלומות.
את אולי בקומה השניה ולבד, אבל הדמיון שלך איתך ויש לו אותך....תצאי למסעות, טוסי לחו"ל , עצמי עיניים והביטי בכל הצבעים
ואם קצת קשה...תעברי שוב על כל האלבומיםםםםםםםםםםםם!!!
רפואה שלמה וטובה והמון המון בהצלחה,

נחושה]]> Mon, 25 Jul 2011 18:36:35 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from קרולין בראבו על הירידה הנפלאה שלך!!!! תמשיכי להתמיד ולהצליח!
ולך חנה יקרה,
מאחלת לך בריאות שלמה ושתמשיכי ליצור ולהנות ממה שאת עושה ת מ י ד.
המשך יום נפלא לכולםםםם.
קרולין. smile

]]> Mon, 25 Jul 2011 13:35:07 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from dany הצלחה בשלושת ימי הבידוד.......... לכתוב לפורום את יכולה????????????
שתעברי אותם בשלום ובמקסימום הצלחה.
רפואה שלמה
וספרי לנו על הסיפורים שלך , מאד מעניין לקרוא.
שוב הצלחה מכל הלב
דני]]> Mon, 25 Jul 2011 13:19:49 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אקורדיאון חיוך מהלב הצלחה בכל אשר תעשי והעיקר בריאות.]]> Mon, 25 Jul 2011 13:06:18 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אקורדיאון נחושה כתב:

תודה בנות,
גם הבוקר אני אחרי שחיה, מסטיק בפה ורישום מוקפד...
המשך יום שקט ונחמד...
grouphug

יישר כח.]]> Mon, 25 Jul 2011 13:05:24 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אשירה איחולי רפואה שלמה,
תנצלי את ימי הבידוד לכתיבה ויצירה אשר תגיע ישר מהלב,
hug

]]> Mon, 25 Jul 2011 12:50:06 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רבקה שמרי על עצמך והבריאות תחזור לאיתנה
חיבוק לחיזוק]]> Mon, 25 Jul 2011 11:36:29 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from חיוך מהלב כבר הצהריים מגיעים חיש קל, והשעה 12 מבשרת את בואם. אני הולכת להירפא וכך אני מסתכלת על הדברים. מתחילה היום 3 ימי בידוד שבהם אהיה בעיקר בקומה העליונה של ביתי. יש לי כמובן הרבה מה לעשות ובעיקר לכתוב ואתמקד בסיפורים כי זו ממלכתי ועליה אני המלכה. אתפלל שהמוזה תגיע והסיפורים שכבר כתובים אך לא ערוכים יהיו ערוכים מוכנים להופעה על במה אחרי כמה ימים שלי בממלכה הקטנה שלי. אוהבת מאד את מה שאני עושה. זה מה שאני עושה באופן קבוע וגם בראש וזה כמובן עוזר לא להיות בענייני אוכל בשעות שאינן מיועדות לכך. כל דבר בזמנו. רישום מוקפד אני לא יכולה לעשות זה מקשה עלי ולא נותן לי מנוח. אם מישהו עושה וזה "עושה את העבודה" הוא מבורך וכמובן התוצאות ידברו בעד עצמן. לנחושה, רבקה ולכולכן מאחלת יום נפלא של שמירה והקפדה. גם אני מקפידה על הדיאטה המיוחדת שלי ויצא לי מזה רק טוב התרגלתי לאכול כמויות ענק של סלטים בריאים ללא כל תוספת ונהנית מכל הצבעים והטעמים הבריאים. יום טוב לכולכן ממני אוהבת חנה]]> Mon, 25 Jul 2011 11:31:34 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רבקה על הצלחתך במשימה
גאה בך על הירידה
ופעילותך הענפה
נחושתי בואי צאי לדרך עם חזרת למסלול הירידות
ותגיעי להגשמת החלומות
מקסימה ונהדרת
אם אפשר בקשה לי אליך לא לקלקל
חיבוק לחיזוק]]> Mon, 25 Jul 2011 11:24:30 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה גם הבוקר אני אחרי שחיה, מסטיק בפה ורישום מוקפד...
המשך יום שקט ונחמד...
grouphug

]]> Mon, 25 Jul 2011 11:20:54 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אשירה נהדר וכל הכבוד,
את בעשיה ובמודעות ואת תצליחי!!!!]]> Mon, 25 Jul 2011 06:40:14 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from dany והמשיכי כך עד לסיום הקייטנה ....................]]> Mon, 25 Jul 2011 05:15:47 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אקורדיאון קולולו,ממש כל הכבוד על הירידה.
אני חסידה גדולה של הרישום.
המשיכי כך.]]> Mon, 25 Jul 2011 05:05:25 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה לייסי כתב:

כל הכבוד נחושה יקרה - תמשיכי כך! Applause

גאה בך - אסתי.

]]> Sun, 24 Jul 2011 22:55:22 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from לייסי
גאה בך - אסתי.]]> Sun, 24 Jul 2011 22:41:19 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה מסתבר שכשעושים משהו קבוע אכן יש תמורה לאגרה...
,הקפדתי על רישום שכלל את כל החטאים הקטנים והגליצ'ים שכתבתי עליהם והמשך השחיה ולמרות המעידות נרשמה ירידה של קילו וחצי פחות, פשוט הייתי בהלםםםםםםםםםם.
כעת יש לי פי 7 מוטיבציה להמשיך ולהתאמץ ברישום מוקפד, בלי אויבים ובלי פחמימות מחמש.
הערב מסיימת בהצלחה כאמור יום השתדלות ראשון...
דבר נוסף קבוע הוא שלא משנה מה עבר עליי אני מגיעה בהשתוקקות לשקילה ולהרצאה כדי לקבל מוטיבציה ואנרגיות טובות והעיקר והכי חשוב
לקבל פידבק ופרספקטיבה שמאוד חשובים לי בתהליך.
היתה היום הרצאה קלילה וקיצית מלאת סיפורים מהחיים עם מתכונים וטיפים ומירי שלנו הייתה מהממת כרגיל ואם היא יכולה אז גם אנחנו!!!
שיהיה ערב קסוםםםםםםםםםםםםם
נחושתכם]]> Sun, 24 Jul 2011 22:34:22 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה דרך המלך כתב:

נחושה המהממת תודה על הרענון בנקודות לחשיבה מאד עוזר לי שאני כאן באילת לקרוא את מה שכתבת....תודה.אשתדל לשחות הרבה כמה שאוכל ומחמש צפירה

יקירתי,
תעשי חיים יקירה ותשתדלי לרשום זה מאוד עוזר!!]]> Sun, 24 Jul 2011 22:24:41 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רבקה הסדר לא חשוב
כל הסעיפים נכונים
אנחנו צריכים רק להפנים ולבצע
ולהיות תלמידי מירי בלקין המצטיינים
יש לנו אתגר ופעילויות בקייטנה אז קדימה לא לוותר
נשיבוקים]]> Sun, 24 Jul 2011 15:43:06 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from דרך המלך Sun, 24 Jul 2011 15:11:41 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רוויטל זה מה שעוזר לי לאחרונה.
אני מרגישה גמולה חד משמעית
ללא מ ת ו ק י ם
ארוחות מסודרות
מים וכמה שיותר
ירקות כמו השפן הקטן..
צועדת לא בצורה קשה בסבירות
ולא כל יום כשיוצא לי.
מגיעה לשיעורי עיצוב
ומישתדלת כל כך.
אני רואה בעיני מטרה ואת הקצה שלה.
הכל מישתנה שמאד רוצים....
וככה מצליחים.
אם נאמין זה יקרה.
נחושה כתב:

מיקה כתב:

זה בדיוק מה שאני עושה כעת ומתחברת
שותה יותר מדי
אוכלת נכון מסודר
בלי מתוק פחממות מיותרות
ירקות
חלבונים
פעילות גופנית
והמחוג זז
אין חוכמות.
אה...שכחתי...
גם חשיבה חיובית!!

זה בדיוק מה שאני לא עושה והמשקל תקוע, אין חוכמות...גאה בך מאוד!!!
הדפסתי את תגובתך הקצרה והיעילה (כעת היא על המקרר) worship

]]> Sun, 24 Jul 2011 11:03:58 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from קרולין גם אני קראתי הבוקר את הכתבה ת'אמת..לא חידשו לי דבר...אנחנו עם מירי במסגרת וכל הזמן לומדים את כל האסטרטגיות שיש, מכל כיוון אפשרי... לא?!!!
תמיד טוב לקבל חיזוקים ותזכורות...כי ה ת ה ל י ך לא פשוט בכלל....ואין קיצורי דרך!
החוכמה היא ל ה ת מ י ד בתהליך ולא לוותר לעצמנו! מזל גדול שלנו שאנחנו ב מ ס ג ר ת ששומרת עלינו. smile

שיהיה יום נפלא ושבוע נהדר לכולםםםםםםםםםםםםםםםםםםםםם.
נשיקות
קרולין. smile

]]> Sun, 24 Jul 2011 10:28:20 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from EFF בוקר טוב...אני בנקודת זמן מעולה בכל הקשור לשמירה ועמידה ב"כללים" של מירי. אני כל כך מקווה שזה לא זמני ויאריך ימים...
אני מקפידה על 3 ארוחות ביום - בוקר קטנה - צהריים רגילה וערב קטנה...מחוץ לארוחות רק מים - שום דבר אחר לא נכנס לפה.
אני ללא פחמימות בערך מ-5
אני לא אוכלת פירות (מבחירה) פשוט - כמה מפתיע - לא אוהבת.....
אני רוקדת פעמיים בשבוע, כל פעם כשעתיים וחצי ריקודי עם -( "לא חכמה"...כבר הרבה שנים וכנראה שזה כבר לא משפיע על הגוף...)
יום יום חצי שעה ספורט בחדר הכושר בבניין - לפעמים מפספסת פעם אחת בשבוע..

מקווה שכל הנ"ל יתמיד איתי.....]]> Sun, 24 Jul 2011 10:11:18 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from שרה בוקר טוב נחושה ופורום יקר.
נחושה יקרה,
פוסט מצויין ומחזק, תודה
שרה]]> Sun, 24 Jul 2011 09:40:11 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אקורדיאון נחושה כתב:

התחלתי את הבוקר עם השחיה, הצלחה מבחינתי תהיה להיפגש עם אוכל שוב בארוחת הצהריים
להקפיד על שתיית מים, הפחתת הקפה ו...להתחיל שבוע חדש ברגל ימין למרות השקילה ובעזרת ההרצאה הערב...
נשיבוקים חזרה ובהצלחה לכולםםםםםםם
נחושה

קטן עלייך,בהצלחה.]]> Sun, 24 Jul 2011 08:34:29 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from אשירה תודה על האיזכורים,
אם עושים זה עובד, עובדה,

]]> Sun, 24 Jul 2011 08:15:13 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from שאפתנית נחושה כתב:

שאפתנית כתב:

כבר התחלה מצוינת לבוקר נחושה. אין בליבי ספק שתצליחי לעבור את היום כמו גדולה בלי נפילות ועם ארוחות מסודרות.
שיהיה לך יום נפלא.
נחושה כתב:

אני מתחילה כל יום נפלא הבעיה שאני לא ממשיכה נפלא כלל וכלל....לכן מסתפקת בלהתמיד עד הצהריים ואח"כ נסמן וי ונמשיך...

]]> Sun, 24 Jul 2011 08:11:42 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה שאפתנית כתב:

אני מתחילה כל יום נפלא הבעיה שאני לא ממשיכה נפלא כלל וכלל....לכן מסתפקת בלהתמיד עד הצהריים ואח"כ נסמן וי ונמשיך...]]> Sun, 24 Jul 2011 08:10:22 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from שאפתנית שיהיה לך יום נפלא.
נחושה כתב:

]]> Sun, 24 Jul 2011 08:08:41 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה להקפיד על שתיית מים, הפחתת הקפה ו...להתחיל שבוע חדש ברגל ימין למרות השקילה ובעזרת ההרצאה הערב...
נשיבוקים חזרה ובהצלחה לכולםםםםםםם
נחושה]]> Sun, 24 Jul 2011 08:07:22 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה מיקה כתב:

]]> Sun, 24 Jul 2011 08:00:40 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רייצ'ל צריך לגזור ולתלות מול העניים
כדי לא לשכוח
שיהיה שבוע טוב
רייצ'ל]]> Sun, 24 Jul 2011 08:00:25 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from dany לעיתים אני קצת מתעייפת גם מכל ההתעסקות בזה upset

אך איזו ברירה יש לי לעלות 20 קילו........................
הייתי כבר ששה שמונה פחות.......... ובגלל התברברות עליתי אז כדאי לשים לזה סוף ולהתחיל שוב לצעוד לכיוון מטה!!!!!!!!!!
תודה נחושתי
שיהיה לך יום נפלא ושבוע מלא הצלחות.
נשיבוקים]]> Sun, 24 Jul 2011 07:59:54 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from שאפתנית אין ספק שכל בוקר אני מתעוררת עם המודעות לדיאטה שלי, עם הרצון לעשות יותר ממה שאני עושה וכל הזמן מחפשת דרכים לשפר כדי שהירידות יהיו יפות יותר.
תודה על התזכורת, אני לוקחת מספר דברים ממה שרשמת ומתחילה שבוע חדש של עשייה מתמשכת.
שבוע מוצלח לכולנו!!!]]> Sun, 24 Jul 2011 07:58:59 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from רוויטל שותה יותר מדי
אוכלת נכון מסודר
בלי מתוק פחממות מיותרות
ירקות
חלבונים
פעילות גופנית
והמחוג זז
אין חוכמות.
אה...שכחתי...
גם חשיבה חיובית!!]]> Sun, 24 Jul 2011 07:55:16 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic5538-.aspx Message from נחושה 38 ימים, חודש וקצת לתחילת שנת הלימודים, לסיום הקייטנה...
הבוקר בזמנים מודרניים, תזכורת לכל מה שאנו מתרגלים (מי יותר ומי פחות) בקייטנה:
מתוך מחקר אמריקאי:
מה אותה עושה באופן קבוע שעוזר לך לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין?
מה עוזר לך לזכור באופן קבוע שעלייך לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא?
האסטרטגיות:
שתיית מים מרובה, קריאת הסימון התזונתי והרכיבים של מזון מוכן, אכילת חלבונים דלי שומן כמו עוף, דג ומוצרי חלב עד 5%, הקפדה על ארוחות מסודרות,פעילות גופנית מהסוג האהוב, שיגרה קבועה ומתוכננת של פעילות גופנית, פעילות ספורטיבית מגוונת אישית או קבוצתית, תיעוד ורישום שבועי של הפעילות הגופנית, תכנון הקניות לפני היציאה לקניות,תוכנית אכילה יומית,שקילה קבועה, ניהול יומן רישום אכילה...
תזכורת יומית מדוע אני צריך לשלוט במשקל, להיות מודע ולראות את האנשים מסביבי שסובלים מהשמנה, לחשוב על משקל בריא כמטרה נכספת, להיות גאה בהישגי הורדת המשקל, לחשוב על התועלת שהשגתי ע"י הורדת המשקל, לחשוב על התחושה של להיות יותר רזה מבעבר, לחשוב על כך שבגדים נראים עלי טוב יותר, חיפוש מתמיד של מידע תזונתי ומידע על ספורט, פירגון וגמול עצמי על ההישגים, הצצה חוזרת בתמונה של "לפני" אשר מבליטה כמה התקדמתי, הצטרפות למסגרת שתומכת בהתמדה בהרגלים החדשים...(טוב שלנו יש את מירי... smile

)
אמצו לעצמכם כמה אסטרטגיות שמתאימות לכם אישית ותעברו אל מחנה המצליחים לאורך זמן!!!
מתוך זמנים בריאים במדור קרובה לצלחת....
שיהיה ב-ה-צ-ל-ח-ה לכולםםםםםםםםםםםם
נחושה]]> Sun, 24 Jul 2011 07:46:13 GMT