אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום דיאטה - איך להתמודד עם משבר בדיאטה? 5 עצות כתבה(מדיאטנית) - Messages https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-איך-להתמודד-עם-משבר-בדיאטה-5-עצות-כתבהמדיאטנית.aspx אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום דיאטה - איך להתמודד עם משבר בדיאטה? 5 עצות כתבה(מדיאטנית) - Messages en-us http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Jitbit AspNetForum Tue, 30 Nov 2010 13:09:33 GMT Tue, 30 Nov 2010 13:09:33 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from אקורדיאון רבקה כתב:
הדס יקירתי תודה.
אני כבר הדפסתי זאת ומונח לפני
על אף שאני יודעת זאת כי זה מה שאנחנו לומדים כאן בבית ספרינו

אף פעם לא מזיק רק יכול להועיל
רעיון רבקוש,לא מזיק,יכול רק להעיל.
המשך יום נעים
]]> Tue, 30 Nov 2010 13:09:33 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from רבקה אני כבר הדפסתי זאת ומונח לפני
על אף שאני יודעת זאת כי זה מה שאנחנו לומדים כאן בבית ספרינו

אף פעם לא מזיק רק יכול להועיל

המשך יום נעים]]> Tue, 30 Nov 2010 12:32:06 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from רבקה אני כבר הדפסתי זאת ומונח לפני
על אף שאני יודעת זאת כי זה מה שאנחנו לומדים כאן בבית ספרינו

אף פעם לא מזיק רק יכול להועיל

המשך יום נעים]]> Tue, 30 Nov 2010 12:31:55 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from אשירה תודה שהבאת לנו את התזכורות החשובות,
כמה שלא שומעים ויודעים הכל, עדיין אנו זקוקים כל הזמן לשטיפת המוח הזו שאני רואה בה שטיפת מוח חיובית,
בדיוק כמו שאני רואה בהתמכרות אל ההרצאות של מירי ולפורום התמכרות חיובית.
שרק נגיע כל הזמן לתוצאות טובות,
וגם אם לא עדיין המסגרת שומרת עלינו!!!

אוהבת,]]> Tue, 30 Nov 2010 10:39:08 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from שאפתנית תודה הדסי!!]]> Tue, 30 Nov 2010 09:49:03 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from דובונית אכפת לי תודה על התזכורת וקדימה עכשיו זה ליישם וליישם אין תירוצים הרי זה מנצח לכל המתמידים
בהצלחה]]> Tue, 30 Nov 2010 06:35:49 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from dany נכון שכולנו יודעים את התורה, ועוד איך יודעים !!!!!!!!!!
אבל עובדה שנופלים באותם הבורות פעם אחר פעם.
תודה על התזכורת היפה .
אלו ממש משפטי מפתח שיש לשנן להפנים ולהטמיע.
יום נהדר לך יקירה
ושוב תודה
באהבה
דני]]> Tue, 30 Nov 2010 05:53:45 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from ענת ענת כתב:
הדב יקרה, תודה על ההשקעה יקירתי


תיקון כמובן הדס]]> Tue, 30 Nov 2010 05:50:26 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from ענת Tue, 30 Nov 2010 05:50:14 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from אקורדיאון הדסוש למרות שהכל ידוע יישר כח על התזכורת החשובה
כל כך על כל סעיפה.

חשוב לכולם שיקראו שהרי למרות היותנו מחוננים של בית הספר בלקין

אנחנו נוהגים ליפול לתוך המלכודות שמיקומן ידוע מראש.

משפט המפתח להצלחה ,אכן , אנחנו לא בקורס או במבצע זוהי דרך חיים!!!!

תודה רבה !יום נהדר.]]> Tue, 30 Nov 2010 04:55:52 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from tutit Tue, 30 Nov 2010 01:33:18 GMT https://www.bdiet.co.il/forum/topic2397-.aspx Message from tutit זכרו שהרזיה היא תהליך ולא מבצע, אל תישברו אחרי הקילוגרם החמישי שאתם מורידים, ובעיקר - אל תילחצו מכל חריגה קטנה בתפריט

1.. רגע לפני שהתחלתם בדיאטה: בשלב הזה המשבר עלול לנבוע מתחושת אובדן, הרגשה שלקחו לכם את האוכל, שמובילה לתחושת רעב מוגברת. מחשש להתחייב, אתם מתלבטים אם לספר לסובבים אתכם ששוב אתם מתחילים דיאטה.
מה עושים? זכרו שהרזיה היא תהליך ולא מבצע. בעוד ש"מבצע" הוא מושג שנמצא כמגביר חרדה, המושג "תהליך" הופך את ההרזיה לאפשרית. בנוסף, תכנון יכול להקל על המצוקה: חלקו את המטרה הסופית שלכם – משקל היעד -ליעדי ביניים סבירים.2. אחרי הקילוגרם החמישי: אחרי שכבר הצלחתם להשיל חמישה ק"ג ואתם מתחילים לקבל מחמאות, שביעות הרצון העצמית עלולה להיות בעוכריכם. אתם גונבים כמה עוגיות כאן, מרשים לעצמכם משולש פיצה לא מתוכנן שם, והמשקל מגיב בהתאם.
מה עושים? התייחסו פחות למספר שמופיע על המשקל ויותר להיקפים ולתחושה. כמו כן, תכננו את סדר היום שלכם: מה אתם מתכננים לאכול, מתי וכמה, והימנעו מאכילת לילה.
3. אחרי הקילוגרם ה־12: בשלב זה המשקל עלול "להיתקע" כתוצאה ממנגנון טבעי, שעוצר את הירידה כדי לאפשר לגוף להתרגל למשקל החדש.
מה עושים? לא מרימים ידיים. זכרו שהעצירה יכולה להימשך שבועיים או חודשיים, ושרק התמדה באכילה מבוקרת ובפעילות גופנית תאפשר את המשך ההפחתה במשקל.

4. רגע אחרי שהגעתם למשקל היעד: דווקא בשלב הזה המשבר עלול להיות מסוכן. הרבה מהדיאטות נכשלות במבחן הטווח הארוך, כשהקילוגרמים העודפים חוזרים ובגדול.
מה עושים? דיאטה היא דרך חיים. שמרו על תפריט מאוזן, התמידו בפעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע, והקפידו להמשיך להישקל אחת לשבוע.

5. התבססתם ביעד: פתאום צריך להחליף את בגדי הארון, להיפרד מהבגדים










הישנים ולהתחבר לדמות החדשה.
מה עושים? קבלו באהבה את המחמאות של הסובבים אתכם. אל תילחצו מכל חריגה קטנה בתפריט. היא לא תעלה בחזרה את הקילוגרמים שירדו. חשוב להמשיך להקפיד על ארוחות מסודרות וקטנות מדי שעתיים־שלוש.
תשננו ובהצלחהsmile
הדס

]]> Tue, 30 Nov 2010 01:30:49 GMT