https://www.bdiet.co.il/Forum/topic9632-חזה-עוף-ברוטב-עגבניות.aspx אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום מתכונים - חזה עוף ברוטב עגבניות - Messages en-us http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Jitbit AspNetForum Sat, 21 Jul 2012 10:10:59 GMT Sat, 21 Jul 2012 10:10:59 GMT https://www.bdiet.co.il/Forum/topic9632-.aspx Sat, 21 Jul 2012 10:10:59 GMT https://www.bdiet.co.il/Forum/topic9632-.aspx
רכיבים:

2 חזות עוף (להפריד את האונות, לא לשטח)
מעט מאוד קמח לקימוח
כף שמן קנולה
2 בצלים בינוניים
2 עגבניות קלופות
2 שיני שום
מלח, פלפל, טיפת ממתיק
כף קטשופ חריף (או קופסה קטנה רסק עגבניות וקצת אבקת צ'ילי)


הכנה:


לתבל את החזות, לקמח ולטגן קלות עד שיזהיבו.


באותה מחבת לטגן 2 בצלים חתוכים עד לצבע חום בהיר.


להוסיף 2 עגבניות קלופות וקצוצות דק, לבשל מכוסה על אש קטנה 15 דקות.


להוסיף 2 שיני שום כתושות, מלח, פלפל גרוס, קצת ממתיק וכף קטשופ חריף.
להוסיף את חזה העוף למחבת ולבשל מכוסה על אש קטנה כ-10 דקות.
הכנתי היום. יצא נהדר.]]> Fri, 20 Jul 2012 16:22:43 GMT