אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום מתכונים - פשטידה ב-5 גיוונים -מתכון שבועי של מירי - Messages https://www.bdiet.co.il/Forum/topic13525-פשטידה-ב5-גיוונים-מתכון-שבועי-של-מירי.aspx אינדקס פורומים | דיאטה עם מירי בלקין - פורום מתכונים - פשטידה ב-5 גיוונים -מתכון שבועי של מירי - Messages en-us http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Jitbit AspNetForum Sun, 09 Mar 2014 20:15:53 GMT Sun, 09 Mar 2014 20:15:53 GMT https://www.bdiet.co.il/Forum/topic13525-.aspx Message from רותי הדיאטנית Sun, 09 Mar 2014 20:15:53 GMT https://www.bdiet.co.il/Forum/topic13525-.aspx Message from EFF
שקית לקט נורמנדי
בצל קצוץ כרישה (פרסה) קצוצה
3 כפות שמן זית
קוביות מ-4 קישואים
2 סלסלות פטריות קצוצות (רצוי 2 סוגים)
4 ביצים
כף אבקת מרק בטעם עוף
תבלינים לפי הטעם
עשבי תיבול: שמיר, פטרוזילה, כוסברה לפי טעמכם

הכנה:
מבשלים את הלקט במים לריכוך.
מטגנים את הבצל/כרישה בשמן
מוסיפים להקפצה את הפטריות
מערבבים עם הלקט
מוסיפים את הביצים ושאר המרכיבים
ומכניסים לתבנית פיירקס
אופים בחום בינוי כ-45 דקות

גיוון 1:
להעשיר את הפשטידה בפחמימות עם 4 כפות פירורי לחם או פנקו או קוואקר

גיוון 2:
להוסיף גבינות:
קובית בולגרית 5%
קופסת קוטג׳ 5% או גבינה לבנה 5% להוסיף לקערת הירקות לאחר ההקפצה במחבת.

לעטר את הפשטידה בכמה פרוסות גבינה צהובה לייט

גיוון 3:
בשלב הטיגון להוסיף קופסת טונה במים ולעטר את הפשטידה בגבינה צהובה כנ״ל

גיוון 4:
500 גרם בשר טחון לא שמן ,להוסיף בשלב הטיגון יחד עם כמה שיני שום ולטגן עד שהבשר מחליף צבע.
מוסיפים תבלין גריל בשר

45 דקות בחום בינוני.]]> Wed, 05 Mar 2014 18:56:30 GMT