מתכון - צלי עוף עם פול ירוק

דף הבית > מתכונים דיאטטים > צלי עוף עם פול ירוק

צלי עוף עם פול ירוק
4 מנות / 400 קלוריות למנה

חומרים:
1 ק"ג פול טרי
1/4 כוס שמן 
4 כרעי עוף טרי
2 בצלים קצוצים דק
3 כרישות בינוניות פרוסות (החלק הלבן בלבד)
4 שיני שום קצוצות
מלח, פלפל שחור טחון טרי
מים

הכנה:
פותחים את תרמילי הפול מוציאים את הפולים ומשתמשים רק בהם.
מחממים את השמן בסיר גדול וכבד, מוסיפים את כרעי העוף ומזהיבים משני הצדדים.
מוציאים מהסיר ושומרים בצד. מוסיפים את הבצל הכרישה והשום ומטגנים כ-10 דקות תוך כדי ערבוב.
מחזירים את הכרעיים לסיר. מוסיפים את הפול ומתבלים במלח ופלפל.
מוסיפים מים עד לכיסוי, מביאים לרתיחה ומבשלים על להבה נמוכה כשעה וחצי, עד שהרוטב מסמיך.

 בתיאבון :)

*  באתר ניתן לקבל פרטים על קבוצות דיאטה בהנחייתה של מירי בלקין ועל תוכנית דיאטה און ליין לדיאטה עם מירי בלקין דרך האינטרנט.